在我们现在的生活中，撰写实用文书变得愈来愈频繁，实用文书一般都有固定的格式，实用类文书应该从哪方面来写呢？小编特地为大家精心收集和整理了“[读后感参考] 戒烟保证书之三”，仅供参考，欢迎大家阅读。

烟带给身体很大危害，对此认识到这点为此写下保证书，一起来。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会

引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二)：

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸1530分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟战果

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在23周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利。

扩展阅读

[读后感借鉴] 家政服务保证书其四

由于学校的工作的严谨，我们有时需要撰写一些实用文书递交给上级，一些实用的文书能够帮助我们达成自己的目标，写实用类文书要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，小编特地编辑了“[读后感借鉴] 家政服务保证书其四”，供您参考，希望能够帮助到大家。

一、诚信关：家政服务员身份证用"居民身份证专用鉴别仪"鉴别，保证来源清楚，细知其家庭住址及相关情况，身份真实可信。客户可查阅服务员的所有资料。

二、健康关：家政服务员一律实行"双重体检"，武汉炎黄家政员一律在湖北中医研究院医院体检，无乙肝。切实保证家政服务员身体正常、健康，让您的家庭远离疾病。

三、心态关：“心态决定一切”，我们通过对家政服务员岗前职业的道德培训，对其进行心态调整，强化服务意识，树立正确职业观，以此提高客户服务品质。

四、技能关：公司通过七至四十五天的针对性专业技能培训，使每个家庭服务员都具备了相对应服务项目与级别的服务技能，并取得相应资格证书，持证上岗，定级定薪。

五、法制关：公司编制及讲授相关法律法规课程，让家政服务员学法、懂法，具备基本法律意识，从面更好地规范自己的行为。

六、保险关：公司为雇主购买“吉祥三保”责任险（一保雇主人身安全，二保雇主财产安全，三保第三责任险），为家政服务员一律购买“人生意外伤害险”，两大保险结合以保主雇双方平安无忧。切实通过保险机制解决客户与家政服务员的后顾之忧。

七、全程服务关：公司构建高素质专业客户服务队伍———督导部，全程跟进家政服务员在客户家服务的各个环节，及时处理及反馈相关问题，切实保障客户与家政服务员的责权利得到落实。全程督导服务让炎黄家政的'关怀关爱自始至终！

甲方（盖章）：xxxxx乙方（签字）：xxxxx

代表人（签字）：xxxxx

[读后感参考] 给同学的道歉信其三

随着社会制度的不断完善，咱们时不时会写一些实用文书，实用文书对我们的生活有着重要的意义，实用类文书要写哪些内容呢？请您阅读小编辑为您编辑整理的《[读后感参考] 给同学的道歉信其三》，供您参考，希望能够帮助到大家。

你好！你一定不认识我，但我认识你，你一定会问我，我是怎么认识你的吧？其实在我很小的时候，我知道“河”这个字时我就认识你了！今天找你是为了向你声“对不起！”非常的抱歉，因为昨天我向你的身上扔了三张小纸片；因为上星期我向你的身上扔了几个包装袋；因为上个月我把污水向你泼去；因为上半年我……我说不下去了，我也无话可说了，我真的很对不起你，把你弄得很脏很脏。我也很对不起清洁工，我为他们增加了不少麻烦。我也对不起大家，因为污染了珍贵的水资源。我很后悔，很后悔，我希望再回到小时候，不把污水泼向你，不把垃圾扔向你。

可一切都晚了，晚了，我不再是小时候，我已向你泼了污水，扔了垃圾，一切已过去，我要好好的弥补一下自己的过错，我保证不再向你扔垃圾，泼污水。我还要以身作则，告诉同学们，告诉弟弟妹妹不要这么做，对不起小河！不过，请你相信我，我一定会做到！小河你不要哭泣，小河你不要生气，小河你也千万不要伤心，你一定要开开心心，请你想信我们，不久你将会更美丽！

读后感参考： 消防安全承诺书打印版

随着社会制度的不断完善，人们总是会需要写一份规范的文书，实用文书的格式一般都会有固定的要求，怎样才能写好实用类文书？请您阅读小编辑为您编辑整理的《读后感参考： 消防安全承诺书打印版》，希望对您的工作和生活有所帮助。

为进一步加强自身消防安全管理，营造良好有序的消防安全环境，更好地遵守国家和本市消防法律、法规、规章和技术标准，我们郑重做出如下承诺:

一、按照《xx市建设工程施工现场消防安全管理条例》(市政府84号令)等法律、法规和规章，加强建设工程施工现场消防管理，确保施工现场消防安全。

二、实行逐级消防安全责任制和岗位消防安全责任制，明确逐级和岗位消防安全责任制，制定各项消防安全制度、巡查制度、夜间值班制度和消防应急预案，对全体施工人员进行消防安全教育和培训，进行扑救初起火灾和疏散人员的演练，做到任务明确、责任落实到人。

三、按照有关法律法规要求，在建设工程开工前，将施工组织设计、施工现场消防安全措施和安全方案报送公安消防机构。

四、确保临时建筑和施工现场使用的安全网、围栏和保温材料符合消防安全标准，不使用易燃或可燃材料。

五、根据仓库消防安全管理规定，储存和保管建筑材料。

六、不在建设项目中存放易燃易爆化学危险品和易燃易爆物品。易燃易爆化学危险品和压缩可燃气体容器，应根据其性质设置专用仓库分类存放。

七、施工易燃易爆化学危险品，制定消防安全管理措施；不要在工作场所包装和调味；建设项目不使用液化石油气；废弃的易燃易爆化学危险品使用后应及时清除。

八、建立健全消防管理制度。施工用火时，应经施工现场防火负责人审批。取得消防合格证后，在规定的地点和时间进行操作。作业完成后，经全面检查无火灾隐患。

九、建立健全用电管理制度，并采取防火措施。电气设备安装、电焊、气焊等。，必须由经过培训的合格专业技术人员操作。

十、不在建设项目中设置宿舍。建设工程外设置宿舍的，不得使用易燃材料分隔，不得使用电热器具。应急照明和疏散标志的设置符合相关消防安全要求。

十一、在施工现场设置临时消防车道，并保证临时消防车道畅通。不得堆放、堆放或占用临时消防车道。

十二、在施工现场配置消防器材，设置临时消防供水系统，保证灵敏、有效、易用。

以上保证由我单位做出，我们会信守承诺。如违反上述保证，我单位将承担《中华人民共和国消防法》、《北京市消防条例》、《北京市建设工程施工现场消防安全管理条例》等消防法律法规规定的相关法律责任。

单位名称(公章):

年 月 日

[读后感推荐] 离婚承诺书

随着人们的生活物质水平不断提高，人们总是会需要写一份规范的文书，写实用文书能够方便大家的生活，那么如何写一份实用类文书？为此，小编从网络上为大家精心整理了《[读后感推荐] 离婚承诺书》，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

承诺人：___，男，1978年1月30日生，族，住云南省临沧市双江自治县勐库镇村组号，农民，身份证号码：53352619______联系电话：

被承诺人：___，女，1979年9月16日生，汉族，住云南省临沧市双江自治县勐库镇村组号，农民，身份证号码：53352619______联系电话：

承诺人___，与被承诺人___，系合法夫妻，二人于20xx年10月15日领取了结婚证，并于1998年11月5日生一子女___，。现在夫妻共同财产主要有：位于东海县房山镇上___号，系自建房屋;二手帕萨特轿车一辆，车号为___，经营两个店铺。

由于承诺人性格暴躁，家庭生活专断霸道，常常因琐事而使用家庭暴力，特别是近段时间来，承诺人使用家庭暴力的强度越来越大，频率越来越快，使被承诺人越来越难以忍受，导致夫妻感情破裂。被承诺人认识到，难以与承诺人共同生活，故诉请离婚。现承诺人认识到其本人的严重错误，请求被承诺人给他一个改过自新的机会，经过慎重考虑，决定暂无离婚，现约定如下条款，承诺人承诺做到，否则就离婚，并按约定履行对财产的处置，具体内容如下：

1、家庭生活中坚持夫妻关系平等、民主，承诺人不得对承诺人实施家庭暴力(包括殴打、辱骂、威胁等);不得对被承诺人的父母实施家庭暴力。

2、在经营中双方的权利地位平等。承诺人在经营活动中不得对被承诺人隐瞒有关经营情况及有关债权、债务情况，对外借款须有被承诺人签字才能生效，否则视为承诺人单方债务，并不得在夫妻共同财产中扣除。

3、承诺人在各级金融机构开设的帐户必须向被承诺人公开，被承诺人有监督的权利。

4、如有下列情况视为夫妻感情已经破裂，承诺人对此不得提出异议：

(1)承诺人实施家庭暴力导致被承诺人及其父母造成轻微伤以上(包括轻微伤)后果的;承诺人实施家庭软暴力，使被承诺人及其父母不能忍受而自殘，造成轻微伤以上后果的。

(2)由于承诺人的原因而导致被承诺人离家出走三个月不归的。

(3)承诺人与第三人发生不正当婚外情(包括但不限于在外找外遇的)。

5.由于承诺人的过错(包括但不限于本承诺书中的1-3条)而导致离婚的，承诺人承诺放弃夫妻共同财产(包括债权)而净身出户，并承担所有的外债;同时子女由被承诺人抚养。6.本承诺书自承诺人签字之日起生效。

承诺人：_

20__年__月__日

[读后感借鉴] 英文道歉信

伴着社会工作的不断规范，人们总会遇到关于实用文书的撰写，写实用文书能够方便大家的生活，你是否在烦恼实用类文书怎么写呢？以下是小编为大家精心整理的“[读后感借鉴] 英文道歉信”，仅供您在工作和学习中参考。

December 15, 20xx

Dear Mary,

I am very sor

ry that I was out when you came to see me yesterday afternoon. The fact is that I had an engagement with some friends and, ignorant of your visit, accompanied them to the cinema. Not until nine oclock in the evening did I come back. You must have been disappointed by my absence.

I hope you will not leave the city this week. I will call on you on Friday afternoon at four o??clock. As this is the first time you come to Beijing, I will take you to some places that may interest you. Please wait for me in your hotel at the appointed time.

Yours truly,

Xiao Cheng

[优质读后感] 朋友道歉信精选

由于学校的工作的严谨，我们有时需要撰写一些实用文书递交给上级，一些实用的文书能够帮助我们达成自己的目标，好的实用类文书都有哪些内容？为满足您的需求，小编特地编辑了“[优质读后感] 朋友道歉信精选”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

xxxx：

您好!

我作为你的男朋友，没有做好一个男朋友的义务，反而是不好好掌控自己脾气和你吵架。对你凶完第一句之后，我就开始后悔了，后悔到可以直接啃菠萝蜜的皮，后悔到恨不得马上跪上搓衣板。但是这几天没有买菠萝蜜，所以也啃不了皮。还有我给宝贝的生活还不错，衣服都不用手洗，全是洗衣机，家里没有搓衣板，所以我也就没有跪了。好了，我正经一点，这次我是真的知错了，我已经在心里念叨了无数次，我希望宝贝能够原谅我，我一定会改正自己的错误的，这个臭脾气，我一定把它改好，不再让你生气了!

记得刚跟你在一起的时候，你就说我脾气不好。有一次我们出去玩，你弄脏了我新买的外套，我竟然突然就生气了，你当时也没有了出去玩的兴趣，于是就这样不欢而散。我现在想起来，那时候的自己好幼稚啊，真是小气。对待自己最爱的人，竟然还这样的孩子气，何况我是一个男人，更不应该是这样一幅小家子气，这样真的有失颜面。所以，自从那次之后，我就开始对自己的脾气进行一个漫长的改变。直到现在，你有时候会说我的脾气变好了一些，我听到都会非常开心。我愿意为你做出一些改变，希望我可以给你创造更多的快乐，更多的惊喜，我不希望自己再像这次一样，让你伤心了。

你不止一次的跟我说过，你想要和一个性格好的对方牵手一生，我知道，每个女孩都希望是这样的人生，没有争吵，没有伤害。但是每个人都会有缺点，只有你真的包容了我的缺点，我才会更加的进步啊，我也会一步步向你喜欢的那样走去的，为了你，我愿意付出自己的一切，为你多赢一些快乐，也多一些幸福。只希望你可以再原谅一次这样冲动的我，也希望我们可以更好的走下去，我会每天更爱你多一些，为你创造更好的生活。

我们这些天吵了好几次，我想了很多，也许是因为我们双方的沟通变得少了一些。你无论遇到什么事情都不爱跟我说了，甚至开始自己一个人沉闷起来。我工作上许多的事情也很复杂，最近火气也有些大。两个人之间还是需要彼此理解，互相取暖。我希望你以后不开心就可以和我说，我累了宝贝你就可以安稳我。我希望我们能够在今后的路上一直往前，我为你遮风挡雨，你为我温暖双手。我们共同铸就一个更好的未来，共同迎来最美的晨光。所以，宝贝，请原谅我吧，我已经准备好了，我会带着这份警醒，好好的爱你，珍惜你!

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