晨练周记
发表时间：2026-04-15晨练周记(精选十五篇)。
▣ 晨练周记 ▣
晨练活动策划书
一、 活动目的及意义
培养学生养成良好的学习和生活习惯，拥有健康的体魄，体现国家示范性高职院校学生的精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作
二、 活动形式
大学生志愿者服务团组织学生进行晨跑等趣味体育活动
三、 活动时间及地点
时间：每周一至周五上午6:50-7:40（第4周至第8周）地点：学校田径场
四、 活动对象
志愿团全体
五、 活动内容
1从第四周开始，应到场的学生将于早上6:50前到指定地点集合。由文案部负责考勤
2先进行晨跑，然后绕学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动
3、 趣味活动安排
1周一接力赛：比赛方法：（1）每组第一
人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。（2） 每组第二个人来回走150米，第一个
返回的那组的第三个人开始跑。 （3）每组第三
个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四
个人开始跑。（4） 每组第四个人跳了150米
（往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回
（5） 每组的第五个人依次跑100米跑150米
200，250，300，400接力赛。 （6）记录比赛名
比赛的意义：让每个志愿者都知道自己的能力
的重要性
2星期二按人数：比赛方法：分为两组，每组七人
八个人，数量要一样。然后没人发一张纸上面写
在号码上，不能显示其他人的群，那么所有人都用布
捂住眼睛，不要说话，然后按照纸上的数字
排好队。活动意义：体现团队力量，培养团队合作精神
星期三，把手放在前面一个学生的肩膀上
坐在学生的左腿，右脚，一一背
看能坚持到多久活动意义：体现团队力量，培
养团队合作能力
4、 星期四 “ 翻叶子” 实为一块布，一组人全部
站在上面，在脚不触地的条件下，将“叶子”翻到
另一面。翻“叶子”的形式各种各样，有的先翻一
个角，有的排成一条一起行动，最后每组队员都
将“叶子”翻了过来。这其中就少不了要有一个指
挥手，同学们也做得恰到好处，都完成了任务
活动目的：培养有能力的组织者
5、 星期五“做怪兽” 12个人一组，随便组成什么
队形，但是必须只能留11只脚在地上和4只手在
上面。学生们充分发挥了他们的奇思妙想，有的背，有的背
有的蹲着，有什么奇怪的动作，三组
造型各异，游戏后，心理老师让同学各抒已见
▣ 晨练周记 ▣
晨光折射到校园，新的一天开始了，我们的晨练就在这个阳光明媚的早晨开始了。同学们穿着轻便合体的`运动装，和合适的鞋子。有的四五个人一组跳皮筋；有的七八个围在一起踢毽子；还有的同学在围着操场跑步。
向操场中间望去，只见体育老师领着几名同学在跳花绳。他们把手放在腰的两侧，开始跳了，只见同学们一蹦，绳子在他们的脚下听话的穿过，在天空上行成了一条弧线。不一会儿同学们跳起了花样，有的同学在跳开合跳，他们的脚一开一合，让人头晕眼花有的同学在跳双摇，双摇需要手脚有节奏的配合，双摇是跳一下摇两圈，同学们认真的练着。
旁边的大绳开始了，只见他们一个接着一个的跳着，像一条巨龙在空中舞动。我被这场景而吸引，我慢慢地走到摇大绳的同学身边，对他说：“能让我试一下嘛？”他回答：“当然可以的了！”于是我走到跳绳的位子，轮到我了，我像他们一样跑到中间，一蹦，绳子穿过，迅速跑到另一条队伍，我成功了！就这样反复跳了几次，这是操场上响起了上课铃……
晨练不仅让我们让我们身体健康，还给大家带来无限的快乐！一日之计在于晨，希望同学们每天都有一份美好的开始！
▣ 晨练周记 ▣
今天六点我和妈妈出去打羽毛球，我们小区那里太多人了，我们就来到金福典当门口，我们在那打了一会儿，我和妈妈说：妈妈，咱们来一局比赛吧？妈妈同意了，结果打的这场比赛我赢了，我很高兴。
然后我们就去佳禾快餐吃饭，哇！佳和好多人啊，可是我们也排上了队，我很快就吃完了，妈妈也很快就吃完了。
妈妈说：李明哲，这天好热呀！我说:是呀！我们就到了附近的惠通超市，可刚一进惠通水果超市，我妈就冻得赶进出来了，我妈妈说这样很容易感冒的。
接下来我们去航东我们买了点葡萄，卖葡萄的人说，这是他自己种的，他女儿小时候很喜欢吃葡萄，就给她种了七十二颗葡萄树。我们临走的时候大爷问我：你十几了吧？我说：我才八岁。大爷说：个儿挺高的。我想我并不是很高呀！然后我前走走没好买的啦，我们就往回走，回来的时候我看见一个人的脸上有一块胶布，肯定是脸上受伤了，我说：这人真坚强呀，带着伤还出来卖菜。我心里想这人真勇敢，将来我也能变成很勇敢的人。
今天去买菜我感到真累呀，而且天气又很热，可是姥姥每天都要出去买菜也很累，以后我要帮姥姥。
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每天早上，我就会和妈妈一起去公园晨练。每天我也会有新发现。
几个月下来，我每次都会看到一位打羽毛球的叔叔，热火朝天地锻炼着，他的样子很特别，不管刮风下雨他都光着脊梁，听说冬天下大雪也一样。我学过打羽毛球，但是不到一个星期就不想打了，所以到现在还是刚入门的水平。从这位叔叔身上我知道：想学习什么就要认真学，更重要的是要坚持。
公园晨练的人也是各有各的地儿，各有各的群。每天早上都会不约而同地聚到一起，很认真地操练起来。我特别注意有一大群人，是练杨氏太极拳的人，那队伍是越来越壮大了，有青年人、有中年人、有老年人。他们看起来很健康。
在这里还真的有很多真功夫呢！一位老奶奶在压腿，可以把腿放在树干上，整个身体和腿靠成一条线。我的妈呀，我还不能够做到呢，这大概是她锻炼多年的结果吧！因为水到渠成。
我在公园里还结交了一位老朋友呢，她大概有七十多岁了，但看起来才将近五十多岁。每当我坐在石椅上读书读的有点累的时候，她就让我跟她一起锻炼，或者会给我出题目，让我来画图，我还是第一次写生呢。我特别喜欢这位奶奶，准确的说：我们已经成为朋友了。
我相信我会在这个“健康乐园”里学到更多做人做事的道理。
▣ 晨练周记 ▣
新的一天开始了，公园里的小鸟叽叽的叫着，它们也开始舒展身子，准备迎接来自四面八方的晨练朋友。
最精彩的项目非广场舞莫属了。大妈们打开音响，播放音乐，像一只只美丽的蝴蝶翩翩起舞，花枝招展，那些大妈们的脸上带着灿烂的笑容，时而转个圈，挥舞着手中的扇子；时而踢腿，伸展一下自己的身躯；时而把手往上举，像一个个仙女，举起轻柔的双手，优美动人；时而又来个双腿交叉步，动作敏捷而又灵敏，一步一步地走，围观的人们也跟跳两下。
当然，少年的天地还是少不了滑轮的。第1个上场的是个子较矮的小女孩，他在地上轻盈而又悠闲的滑着，颇像彬彬有礼的仙女，她保持着身体的平衡，双腿灵活配合地跳越过一个个障碍物，迎来了观众们的阵阵喝彩声。她像个翩翩起舞的小蝴蝶，做了个优美的高难度空中旋转动作，围观的人们羡慕不已。小女孩将左脚往右脚前面一踩，后腿一蹬，做出一个双腿交叉转弯技巧，周围的人见了鼓起雷鸣般的掌声。
而这时我的目光早已转移到了那位正在练习武术的大哥哥身上。那位大哥哥的一招一式把我给吸引住了。他的每一个动作都是铿锵有力的，可不像广场舞大妈她们跳得那么柔美，那么轻盈。
旁边则是羽毛球场。两个比我年龄稍大些的大姐姐正在打羽毛球呢！两个人打得不相上下，时慢时快，时缓时急，我在旁边为两个大姐姐加油：加油！加油！
古人说一日之计在于晨，让我们运动起来吧，早晨是一天充满希望的开始，让我们一起加入热闹非凡的晨练天地，感受运动给人们带来的美妙生活吧。
▣ 晨练周记 ▣
清晨，初升的太阳将她那柔和的清辉洒向大地，体育馆外的操场上，有许许多多的老爷爷和老奶奶在晨练，他们有的在打羽毛球，有的在打太极拳，有的在跳板球操，还有的在跳舞……
这边有两个正在打羽毛球的老奶奶，虽然她们年纪比较大，但是她们动作敏捷，目光锐利。再看看她们的水平吧，被她们打出的羽毛球像一只白鸽在天空中盘旋，弯曲回转，真不赖啊！
再瞧瞧那边，有一位老爷爷穿着一套白丝绸运动服打着太极拳。老爷爷神态自若，全神贯注，我从他面前走过，他好像没看见我似的。老爷爷打的太极拳姿势优美，令我暗自赞叹。不过，我有一个小疑虑：为什么老爷爷只穿了那么点衣服，却不冷呢？后来我才知道，打太极拳看起来动作柔美，但是它是外柔内刚，需要人的内功，运足了内功才能把太极拳打好，原来老爷爷用了内功，所以才不怕冷。
远处跳舞的老奶奶们也不甘落后，她们那整齐的步伐和多姿多态的动作，让我看得眼花缭乱。
晨练真热闹呀！
▣ 晨练周记 ▣
今年我从就每天早晨沿着两河口跑一圈，里我看到里的一颗颗小花竞相开放，也遇到了几位毅力很强很好的中年人，虽然不认识，也不知道彼此的名字，但是每天早上都会在同一时间相遇，时间长了大家也感觉很面熟。
也熟悉了两河口公园里那几棵石榴树。初夏时节它们开出了一朵朵火红火红的石榴花，我每天跑步都会多看它们几眼，看得愉悦，神清气爽。到了，石榴花落了结出了一个个灯笼式的小石榴，一个个晶莹剔透的小石榴挂在枝头惹人爱。的早晨我每天都在观察着这些小石榴，看着他们一天天在长大，也慢慢有青变红。红红的石榴挂在枝头真是给人一种硕果累累的感觉，看着让人感到心里有一种收获的感觉，感到心里很踏实。
晨练的最佳时间是几点？在夏秋是早上5点半到6点半，冬春是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。我们最好选择在公园，雾霾是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，请大家记得收看预报，及时了解隔天的天气，做好应对。
晨练的好处
人们都说：“七月十五枣红圈，八月十五枣落杆。”但是刚刚过了七月十五，这些石榴就被人破坏了。昨天看着还是压弯了枝头的一个挨着一个的石榴群，第二天早晨再看这些石榴的时候，简直就是一片狼藉，枝头低垂着，一些枝叶被扔得四零八散，只要是用手能够够到的石榴都被洗劫一空了。
看来我们这里的石榴树只配在私人家庭里，不适合生长在公共场所，只要是公共场所的东西，即使不能吃也生怕被别人抢先了，也要先摘几个尝尝，结果打开一看根本不能吃，于是就到处乱扔。看着这些从开花到结果再到一点点长大的石榴被破坏成这样，我真的有点心疼。如果石榴能够长大成熟，被需要的人吃掉了，也是它最终的归宿，而现在还未到成熟季节就被无辜伤害了，真是有点让人不好接受，我相信这些每天都出来晨练的人对这些石榴树都是有感情的。毕竟它们是我们每天看着一点点长大的。
从秋天我又走到了，来了，天不仅仅是变冷了，而且最关键的是变短了。以前我都是每天早晨六点多一点就外出晨练，但是冬天的六点多天还没亮，四周黑乎乎的，而且晨练的人也变得很少了。我再出门的时候，很少能够碰到人了，一个人外出跑步还真有点害怕。于是我不得不中断了坚持了快一年的晨练。但是一年来自己已经习惯了晨练，猛然停下了，感觉浑身都不舒服，什么地方都不得劲，好像缺少了什么似的，整个人变得懒洋洋的，没有精神，身体也开始出现这也疼，那也疼的感觉了。
偶尔看着天好的时候，我还是坚持早起外出跑两圈，但是现在我不敢到公园去跑步了，因为前几天当我趁着路灯跑到两河口公园的时候，看到河两岸黑乎乎的，偶尔有几个人也在坚持跑步。也有坚持早晨起来吊嗓子的。但是对面看不清人，而且人很少，我真都有点心的感觉。只听到河这边喊一嗓子，河对岸就有回应了，原来他们是志同道合的好，每天早晨就相约来这里吊嗓子。
自己的确有点胆小，看到天这么黑，后来想出去跑步的时候就不出小区门了，在小区里面跑两圈。这时候会碰到几个六点多去的初中生，也经常碰到一个年轻的，可能是某所初中的，每天早晨都会和初中生一样准时去上班。也有几个非常疼爱孩子的家长，孩子一个人会害怕，每天都陪着孩子早起去送孩子上学。看到这些家长，我想到了自己，自己的女儿也上小学的，再过两年也要上初中了，将来的我是不是也和她们一样每天早晨也陪着女儿去上学呢？还是对孩子放手，让孩子独立去上学呢？我现在还不知道自己将来会怎么做？（合同范本网 36Gh.CoM）
晨练的最佳时间
昨天先生在家，我不用着急去送儿子上幼儿园，于是就早起给孩子们买油条，趁着时间还早就想在小区里跑两圈。但是当我刚刚走出楼道的时候，我才发现外面有浓浓的大雾。这样的天气的确不适合锻炼，但是我看到对门的大姐依然带着口罩去公园了，我被她坚持锻炼的精神感动了。于是我也在广场上开始跑步了，对面的人都看不清楚，树木也变得很模糊，只有走到近处才能看到它们的样子。当我来到熟悉的一棵榆叶梅树前面的时候，我发现这棵树上竟然有冰花，晶体透明，白白的一层冰花在上面真的很美。这样的美景只有早起的人才有机会欣赏到。真是要想看风景就要多走路，多观察，不同时间看到的风景也是不一样的，没想到熟悉的也能变幻成如此精美的风景。
今天早晨天特别冷，由于是周六，我外出比较晚，七点多才出门，但是外面依然很黑，可是是阴天的缘故吧。我发现的水都结冰了，而且今天学生也都不上学了，外出的人更少。我沿着小区跑了两圈，但是只是感觉身上热乎乎的，并没有出汗，没有像以前那样感觉很热，大汗淋漓，所以我知道今天的气温的确很低了。看来以后锻炼的人会更少了，真的很期待春天早点到来。
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“三九四九冰上走”，今天我们就到了一年中最的时节，已经进入三九了，这样的日子真的是人休养生息的日子，每天都的窝在暖暖的被窝里睡大觉，天亮了也不想起床，白天身上一冷就特别想吃东西，而且还非常喜欢喝滋补的营养汤。现在的条件好了，所以一到冬天一个个都吃得满面红光，身体发福。春天出来锻炼的人就该多了，因为冬天吃上去的一身膘，都想快点减肥了。
冬天快过完了，春天还会很远吗？期盼我们晨练的好日子早点到来，大家一起去晨练，让我们运动起来。
▣ 晨练周记 ▣
这个月的主题是跳花绳左右编花。左摇一下，中间编花跳一下，右摇一下，中间编花跳一下。这就是左右编花。我找到了一个没有人的地方，练了起来。想要让大家“惊”一下。我左摇一下，右手不动，左手收回来跳了一个编花。可不知为什么，绳踩在了脚底下，可是绳到了我手上，火辣辣的痛，可我不气馁。继续练习，可是绳就是不听话。不是被绳抽到了，就是被绳绊到了。那绳好像是活的，故意的和我作对，看着那个绳，恨不得把它给摔到地下，生气的不得了，看着自己，好像只小猴子似的上下忙活。
咦，那里的人怎么这么多？我也要去凑凑热闹。嘿！孙艺嘉在跳绳！只见她左跳一下，中间跳一下，右跳一下，中间再跳一下，节奏均匀，却不失速度。她很熟练，再看看自己跳的，和孙艺嘉一比较，她就好像是“鸡群里的凤凰”。
我垂头丧气，看来要想把左右编花练好，还有待练习。
▣ 晨练周记 ▣
星期天的早晨，妈妈带我到红军山跑步。
天气非常寒冷，我们穿着棉衣，戴着手套，来到了红军山脚下，仰头向山顶望去，只见山上笼罩着白茫茫的一片雾，好似披上了一层薄薄的白纱，隐隐约约可以看见“红军烈士纪念碑”耸立在云雾中。用耳朵仔细一听，就能听见从山上传来的“唰唰”声和人们说话、唱歌的声音。妈妈和我沿着陡峭的楼梯快步登上红军山，抬头一看，虽然天气如此寒冷，山上人声鼎沸，真是一片热闹的景象。
纪念碑右边的塔松下，有一群穿着春衣的老年人，在一位头发花白的老奶奶带领下，随着她一声声洪亮的喊声，大家有节奏的做着各种动作，“一二三四、二二三四……”她们一会儿弯弯腰，一会儿踢踢腿，在寒风中精神抖擞的做着操。
旁边还有练剑的，他们穿着红色的运动服，挥舞着剑，剑时而朝上，时而朝下，随着剑的舞动，剑穗上的红绸子也跟着飘动起来，好看极了。原来“唰唰”声就是她们发出来的。
碑前，大片的地方是打羽毛球的场地，只见洁白的羽毛球在灰蒙蒙的空中上下飞舞，其中有一对打得很棒，旁边的人们都被吸引住了，不停的给他们喝彩，他们越打越起劲，羽毛球在空中不停的飞来飞去，“啪”一个向另一个发出一个高空飞球，另一个两眼死死的盯着球，左右移动，对准时机跳起来接住了一个好球，我在一旁看得眼花缭乱，“好”，大家情不自禁的拍起手来。他们打了好几十个回合都还没有分胜负。
碑的左边，不时传来朗朗的读书声，那是一群学生围坐在花坛边读书呢！这时，妈妈和我看见一个鹤发童颜的老爷爷牵着他那天真可爱的小孙子，一个四岁多点的小弟弟正在做操，爷爷耐心的教，孙子认真地做，我们看到这情景后，被吸引了，也脱下了大棉衣和手套，围绕着纪念碑跑步了。
红军山的早晨真是一派生机勃勃的景象。
▣ 晨练周记 ▣
今早，我和妈妈去晨练，而今天的晨练和以前不同了，不同在
不同在环境。平时我们都是在北区公园里跑步，那里环境十分喧闹，而今天在乡村里，到处鸟语花香，非常惬意，仿佛置身在仙境。
不同在景色。公园里路两旁的树，虽然很高大，修剪得很整齐，但总是一种颜色绿色。乡村的小路两旁全是美景，各种野菜爬满了小路，高大的苹果树、葡萄树、桃树挂满了果实，让人不由得想到秋天丰收的情景，仿佛眼前已经是各种美味香甜的水果了。
路旁各种小花儿竞相开放，我最喜欢的是鸡冠花。小时候就听奶奶说，鸡冠花的花瓣儿粘到人的鼻子上时，人就会像公鸡一样。如果能再学几声鸡叫的话，那就是母鸡们的偶像了。我一直很好奇，鸡冠花的花瓣儿是怎样粘在人的鼻子上的。奶奶告诉我，是因为花瓣儿根处打开以后会自带一种像胶水一样的物质，就把花瓣儿粘到人的鼻子上了。
当时我听了还是似懂非懂。现在认真一看，果不其然，鸡冠花的花瓣根部是白色的，比较厚，胶水就应该藏在这里边儿吧。我多想摘下一片，试一试，但是看到它那娇小艳丽的花瓣儿，圆圆的笑脸时，我就不忍心了。往前再走，我又发现了许多的牵牛花，开得十分的漂亮。其中一朵又红又大又美丽，我们对它赞不绝口，称它为花中之王。小路两旁的美景不时的给我和妈妈带来阵阵惊喜。
不同在人们。平时我们去公园晨练，会遇到很多的人，可是人们互不相识，只是擦肩而过，乡村小路上虽然只遇到了那么五六个人，但是我们看到对方时，大家总是相互笑一笑，或者问声早上好。妈妈有时还会和她的三妈四娘聊聊天儿，说说笑，还有人让我们去她家吃饭呢，人们都十分的热情。
和公园里的晨练相比，我更喜欢这乡村生机勃勃的晨练。
▣ 晨练周记 ▣
早晨6点，妈妈就把我叫了起来。我睡意朦胧地问：“干吗要起这么早？”“晨练！”“哦。”我这才想起来，昨晚答应妈妈第二天要开始晨练了。我迷迷糊糊地穿上衣服和妈妈还有妹妹一起到户外去做运动。
来到屋外，我睡意全无，昨天下雨了，今天是雨过天晴，天空格外的蓝，空气清新无比，路上干净整洁，太阳光很强，将万物都照得金灿灿的。
我们最喜欢的运动是打羽毛球，但我们有三个人，只有一副球拍，怎么打呢？我们用老办法，手心手背，两个人打羽毛球，另外一个人沿着小区跑步一圈，然后轮着转就可以了。
由我先跑，因为昨天摔了一跤，屁股到现在还疼，我只好慢吞吞地走了，等我回来，妈妈和妹妹都已经等急了。我接过妈妈手里的球拍和妹妹“开战”。妹妹的水平欠佳，我打个远点的球或稍用力些，她就接不住了，真没意思！终于等回了妈妈，我们你来我往，打得热火朝天，还是和高手过招有意思啊！
时间过得真快，很快就到七点了，妈妈该上班了，我们这才恋恋不舍地回家。我相信，如果每天都这样进行晨练的话，我这个暑假的减肥计划一定会成功！
▣ 晨练周记 ▣
每天早上我和爸爸都要到广场上晨练。每天，我们最先来到广场。那时，天还没有大亮，可是小鸟已经在枝头歌唱，花儿也在微风中向我们招手。天色逐渐变亮了，广场上陆陆续续地来了许多爷爷奶奶、叔叔阿姨。不一会儿，刚才还很静寂的广场一下子变得热闹起来。广场的南边，是老爷爷和叔叔们的地盘。一位老爷爷从他骑来的三轮车里拿出录音机，放在地上，按下按钮，录音机里马上传出优美动听的音乐，老爷爷和叔叔们就随着音乐的'节奏舞起了太极拳。你看，他们每个人神情严肃、庄重、专心致志，陶醉其中。他们的一招一式都沉稳舒展，整齐划一。其中一位须发皆白的老爷爷尤其引人注目，他可真是鹤发童颜。他的动作是那么刚柔相济，一点也不亚于那位教练叔叔。广场的北面是奶奶和阿姨们的地盘。她们和南边老爷爷和叔叔们严肃的表情不一样。她们个个笑容满面，气氛相当轻松活泼。她们正在排练一个打腰鼓的节目。她们用红色的绸带把腰鼓系在腰间，在一位阿姨的指导下很有节奏地敲打，并且还边敲边舞。她们敲鼓小棒上的红绸带在空中上下飞舞，真是让人眼花缭乱。在广场中间，有许多人在打羽毛球。白色的小球在空中飞舞，像一只只可爱的小精灵。我和爸爸也经常在那儿打羽毛球。不知不觉，太阳已经爬上了楼顶，露出灿烂的笑脸，俯视着这欢乐和谐的人间。这时，我和爸爸匆匆赶回家，以饱满的精神状态迎接新的一天。
▣ 晨练周记 ▣
一大早，我们一家三口早早的起床锻炼了！
外面的空气真新鲜呀！可是天空有点阴沉沉的，我们走在大街上，路上偶尔有几辆出租车疾驶而过，路边几位正在晨跑的人。远处，一阵悠扬的音乐传来，万德福的小广场上一群老人正在练太极，姥爷也在其中，他正专注地打着太极，姥爷的动作轻盈优雅，妈妈说她也要跟姥爷学太极呢！
我们继续往前走，发现有人正在遛狗，我一看到狗就害怕，更让我恶心的是狗的便便，有一次我还差点踩上了呢！我心想，这些铲屎官也太不道德了吧！怎么不及时处理呢？
可是刚走500多米，就感觉头上有小水滴，心想：难道有人在楼上浇花吗？一抬头，糟糕！下雨了！我连忙大声喊：不好啦！下雨了！我们赶紧加快脚步往回赶，可是雨越下越大，我们直接跑了起来。当经过学校时，遇到刘耀泽来打乒乓球，我匆匆的打了一声招呼，便急速跑起来。忽然，一条可怕的流浪狗飞奔而来，我来了个急刹车，脸都吓得变了形。爸爸挡住了狗。我马不停蹄的超过了爸爸妈妈，回到家一个个都成了落汤鸡！我们互相看着对方的狼狈样，哈哈地大笑起来。
夏天的雨说下就下。以后出去锻炼时，要看天行事呀！
▣ 晨练周记 ▣
今天早晨，我和表弟还有表姐一起去晨练。
我突然觉得，今天的阳光格外灿烂，虽然万里无云，但是还有点闷热，你听，蝉也在一声一声的叫着真热，真热！树林里面都是蚊子！害得我和表弟、表姐都被叮了好几下，我和表弟、表姐现在运动器材里那儿玩了一会儿，然后我又和表弟又跑了三圈，热得满头大汗气喘吁吁。
在跑第一圈的时候，表弟突然拦住我说：别跑，现在我们开始走路。为什么？可是表弟一定要让我慢慢的走，我没办法，只好照做了。走过了一个拐弯后，表弟指着一只狗说：他叫阿黄，他看见别人跑起来的时候以为要跟他比赛。他就会一直追上去，所以我叫你慢慢的走。原来是这样呀！
路过那只狗后，我们又慢慢的跑起来，我又感觉今天的心情格外的好，格外的舒畅，有种轻松的感觉，什么作业，什么烦恼，都被忘到了九霄云外。
身体是革命的本钱，所以我要多多锻炼，强身健体！
▣ 晨练周记 ▣
20xx年4月5日 星期四 晴
“妈妈我今天觉得特别累，两条腿好酸啊！”妈妈一回家我就向她撒娇。
“我也好累啊！走路多提不起脚，第一次跑步这么长的路，总归有点酸痛的。以后每天早上坚持就就不会这样了。”妈妈一边说一边往沙发上坐。
昨天是我第一次早上起来晨练，我和我的幼儿园同学现在的同班同学章程约好6点一起去跑步。我们的目标是跑到同济桥下面的运河边，我们四个人一字排开向目的地出发。我一直跑在最前面，两位妈妈一边跑还一边聊天，章程一直跑在最后一个，跑跑走走，因为他实在太胖了。妈妈在前面诱惑他，跑到目的地就有功克力吃。最后还是我第一个跑到了终点，章程实跑不动了，他是慢慢的走过来的。运河边已经有好多老年人在锻炼身体了，我们在广场上青蛙跳、高抬腿、压腿……做着各种动作。
运河边挂满了垂柳，我和章程多做了一个杨柳花环戴的头上。
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