检讨书范文|写手臂的作文（分享十九篇）

发表时间：2024-02-04

写手臂的作文（分享十九篇）。

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每当家人提起手指的长短时，我总是困窘得恨不得钻进地缝去。

我的手指并不修长，但也不太短，中等吧，本来是没关系的，可是爷爷奶奶都很封建，说什么“手指长的小孩张大定是当官的”之类的话。我起先不以为然，但看到爷爷奶奶那严肃的神情，也就信以为真了。

于是，我就想方设法地不让爷爷奶奶看见我的手指，而读一手指，就一副恨铁不成钢的样子，对手指说：“手指啊手指，我盼你增高已盼了十二个春秋了，你这个小祖宗啊，你能不能长高一点呢？”可是，手指就是辜负我的“殷切希望”，总是那么一点儿，很平常，一点都不出类拔萃的高度。

软的不行来硬的。于是，我就成天扯着手指拔呀拔，弄得我疼得哭爹喊娘的。没办法，为了让手指长高一点，只好这样了。谁知手指软硬都不吃，还是很平常。

于是，我的手指就一直是很平常的，但不平常的是，中指上有一颗大大的茧，写字写多了磨出来的茧。

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爸爸得手是皱巴巴得，上面明显得显示出几根血管，如果你马虎一看，肯定没什么稀奇。如果你仔细一看，上面显示出许多对我得爱。

爸爸得手是爱我得。每天早上，爸爸都帮我冲牛奶，每天晚上，每当我把衣服换下时，爸爸都会拿起衣服，用手用力搓洗。

爸爸得手不仅是爱我得，还是关心我得。每当我生病时，爸爸都会时不时摸一摸我得头，喂我吃药。每当我有异常情况时，爸爸都会第一时间送我去医院。

每个人都有自己得爸爸，手都不一样，自然含义也不一样，我爸爸得手是皱巴巴得爱我关心我得，那你爸爸得手是怎样得呢？

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环肩旋转法

以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀旋转20次后，向后旋转20次，连续做3次。环肩旋转的时候尽量放慢速度，充分发力。

手臂过头上推

身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。

按摩腋下

挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，尔后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓曲线，使其变得更加纤瘦，从而练就出美臂。

侧卧肩外旋

身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行。

按摩手臂外侧

挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，更显撩人曲线，达到瘦手臂效果。

有哪些小运动可以瘦手臂

可以瘦手臂运动一、手伸展运动(每日任选其一)

这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

A：伏墙挺身

1、脚并拢站立，距离墙面约1、5公尺;

2、两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;

3、身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;

4、重复做此动作30~50次。

B：手臂转圈

1、两手往左右两侧伸直，掌心向下;

2、手臂以顺时针方向转圈50下;

3、手臂以逆时针方向转圈50下。

注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

可以瘦手臂运动二、哑铃运动(每日任选其一)

这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。

A：举手运动

1、两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒;

2、两手从头顶慢慢落至胸前;

3、两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒;

4、重复此动作5~10遍。

B：扩胸运动

1、两腿站立，两手握紧哑铃;

2、将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复10~15次。

注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。

可以瘦手臂运动三、入浴按摩

做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

1、坐在温水浴缸里，让身体微微发热;

2、将浴-盐涂抹在手臂上;

3、以螺旋状方式由下往上按摩手臂;

4、再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

注意：抹上浴-盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴-盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴-盐里加些乳液或沐浴乳。

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左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。

左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。

双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。

仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸。右臂上举，伸直，拳心向左;左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。

双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。

仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。

面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态(不要下垂也不要上扬)。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。

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1、缓解精神上的压力

像一些严重疾病患者或患有其他疾病的.人一样，情绪会有些沮丧和压抑，定期甩手可以帮助癌症患者减轻精神压力，放松心情。心情放松后，可以保持乐观的态度面对癌症或其他疾病，这对癌症或其他疾病的治疗非常有帮助。

2、提高免疫抵抗力

一边走一边甩手时候还可以帮助按摩足部的一些穴位，这些穴位与人体五脏六腑有关，可以增强脏腑功能，提高免疫抵抗力。

3、锻炼身体

甩手时，看着只是运动了手臂，其实全身都在做运动，血液循环更加畅快，这样有利于促进新陈代谢同时也能起到减肥的作用。

每天这样做可以甩掉一身的杂病，有些肩膀酸痛的人在甩手一段时间后慢慢好转了，这是因为人体的八条经脉通过甩手打开，使气血流动更加顺畅，甩手操作非常简单，每个人都能学会，关键是坚持下去。

基本动作：双腿微微弯曲，眼睛微微闭上，双手张开，用一点力来回摆动手臂。每次甩到第五下的时候配合深蹲，要坚持半小时以上，第一次练习，可以10 ~ 15分钟为界，然后慢慢增加时间。每天最好是清晨的时候甩手，不要在饭后和饥饿的时候不宜练习。

这套动作看起来简单，却是源自于易筋经，实完全遵循中医规则的，所有的锻炼都是需要坚持练习才能见效，甩手相对于其它锻炼来说很简单，只要可以坚持下去，就会看到成效。

没想到经常甩甩手，对身体有这么多的好处，在公园看到这些老年人在锻炼身体的时候经常甩手也不奇怪了吧，同时甩手的方法也需要注意，不要练习的时间过长，要注意基本动作，那么，只有正确的做法和长期坚持才是最有效的，锻炼的同时还要养成健康的饮食习惯，才能强身健体。

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对于部分患者来说，给予小量的镇静剂可能会有效。但一般来说，这种肉跳不需要药物治疗。关键的处理方法是让患者心理和生理上放松休息，正确地疏导患者，减轻其心理上的焦虑和紧张。

服用/食用抗氧化、清除自由基的药物或食物目前被认为是最有效的预防肉跳方法。研究已证实服用充足的维生素E、C，β-胡萝卜素, 硒，锌可以减少这种良性肉跳发生。另外，食用富含上述抗氧化物质的西红柿，蓝莓，海藻，卷心菜、甘蓝以及花椰菜，柚子，洋葱，菠菜，山楂等等食物将于益于减少肉跳。香辛调味料是由植物的芽、叶子、皮、果实、根或种子制成，其中富含抗氧化剂，其同样可以预防肉跳的发生。注意，为了起到较好的预防作用，每天摄入上述物质及运动前和运动后补充上述药物食物很重要，当然这种补充通常要在服用数天和数周后才能明显起效。

总之，只要您注意休息，放松心情，摄入充分的维生素及其它必要的营养素，一定会让您心不惊，肉不跳。最后别忘了，在食物中加入适量的香辛调味料，让您生活更加有滋有味。

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现如今，越来越多的中学生开始使用手机。我认为，学生在学校应该使用手机。

众所周知，21世纪是一个信息化时代，各种各样的信息满天飞，手机是一种时尚和有用的发明，所以我们应当使用它。假如有什么紧急情况发生，我们可以立即使用手机拨打电话求助。而且手机里也有一些游戏，当我们学习学累了可以玩一下，已达到放松的目的。

我认为，紧跟时代的潮流是没有错的，把手机用到正途上才是关键。

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专家介绍腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，而每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响。所以关注腰变粗是什么原因的您一定要注意自己的饮食习惯。

有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定，或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题，甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食，想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快，最终导致腰粗。

其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

左腿贴地侧躺在垫子上，左手小臂支撑在垫子上，与大臂成90度，弯曲右腿，右脚脚尖踩地与左膝盖的位置，伸出右臂向上沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到极限，重复30次，换腿再继续。

仰卧，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽;手放在脑后。抬右腿向上垂直地面同时用头去够腿到最大极限。做30次，换腿，重复。

小腿和双手贴地，后背与地面保持水平。抬右腿向前，右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限。做30次，换腿，重复。

这个动作需要借助一把椅子。双脚分开与髋同宽，左小臂扶椅背支撑。抬起右脚脚跟，脚尖点地支撑，重心倾斜向左。抬右腿右臂右腿与左腿呈90度，右臂紧贴耳朵，身体整个向左倾斜至极限。做30次，换腿，重复。

站立，双脚分开略宽于肩。手掌打开，弯曲手肘，带臂成W位置。伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，如下所示。做30次。

站立，双脚分开略宽于肩。抬起双臂于胸前，双掌相对。伸右臂向上，左臂向下，如图所示，双臂呈180度。回到开始的动作，双臂交替双方向。做30次。

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手工艺课上，赖老师神神秘秘地对我们说：‘今天老师教大家剪纸。”老师边说边拿出一张彩纸，继续道：“今天我教你切海洋生物，仔细看我。“当我们听到这些时，我们非常激动。

赖老师先拿出一张长方形的彩纸，在上面轻轻地画了半个燕窝，然后拿着剪刀“唰唰唰”地剪了三两下，摊开，就做成了一只漂亮的燕窝。

学生迫不及待的拿出剪刀剪。我拿出一张淡黄色的彩纸，按照老师的样子在彩纸上画了半只燕子鱼。画完之后，我把飞燕鱼切下来装饰了一下。

然后，我拿出一张绿松石色的纸，准备剪一只小乌龟。一开始我把小乌龟画的很烂，但是后来我小心翼翼的按照图慢慢画，终于画完了一只乌龟。老师突然说：“剪得好，剪得快，就可以把作品贴在老师的大展板上，把教室装扮起来。”我赶紧把乌龟切好，涂上颜色。看到同学们争先恐后的把作品放在展板上，我也赶紧把我的小乌龟和吞鱼递给老师。

有的同学还剪了其他种类的海洋生物，展板变得很漂亮！

今天的'手工艺课真的很有趣！

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今天，我和妈妈去超市购物。突然，我看到一个可爱的不倒翁。我很想有一个不倒翁。我该怎么办？回家做一个吧。

一回到家，我就准备好了做不倒翁的材料：一个鸡蛋、一堆泥土、一碗水、一把小锥子、一张梅红色的纸板和一盒蜡笔。

我先用锥子在鸡蛋头上敲一个小洞，倒出蛋清和蛋黄，用水洗净。然后，我把土一点一点放进蛋壳里，放一点水，用筷子搅拌了一会儿。土壤变湿后，我开始做帽子。我用梅子纸板做了一个背上有尖刺的帽子，在上面画了四五个绿色的小圆圈。最后，我用黑色蜡笔在鸡蛋上画出弯眉黑眼，用蓝色蜡笔在鸡蛋中间画出它的鼻子，用红色蜡笔在鼻子下面画出它的嘴，用橙色蜡笔画出它的小鱼纹身。

看，不倒翁诞生了！

我试了试，它晃来晃去，浪费力气，终于站直了。

永不跌倒的精神值得学习。

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粗糙大手粗黑大手青筋大手粗糙的手笨重的手粗壮的手白嫩的手纤巧的手满手老茧满手茧花掌指无茧十指尖尖手臂粗大手臂很短粗壮胳膊宽肩长臂阔肩长臂丰满臂膀两条长臂两段粉臂纤手玉臂雪白手臂厚茧重叠布满硬茧青筋暴突青筋隆起青筋暴凸青筋突兀筋骨嶙峋筋骨裸露丰润白皙细腻丰满雪白柔软柔软嫩白娇嫩柔软细嫩温柔娇小鲜嫩秀窄修长黝黑坚硬坚实有力颜色发灰又瘦又脏骨节粗大骨节突出

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甩手运动是从中国古代少林寺达摩易筋经学到的一种蜕变,也是近来非常流行的甩手运动。甩臂运动对健康有很多好处,从经络上看,可使手几个经络通畅,对心包络的疏通更有效果,可代替心包络按摩。汉代的道家魏伯阳、南北朝的佛家达摩等文集均有记载,也有说形意拳家不传之秘。其主要功效是心平气和,排除杂念,自然放松,乍得手舞足蹈,震动身体,疏通经络,行气活血,刺激“十指连心”各部位,在有节奏的兴奋与抑制中,促进人体阴阳平衡。

甩手的过程可以活跃肩肘关节,促进手腕的震动。它的作用可以达到活络筋骨,帮助人体“手三阴经”手太阴肺经,手少阴心经,手厥阴心包络经、经络气血的循环与通畅,从而有利于心肺的健康。这种方法对提高记忆能力,消除精神压力也有很好的效果。据实验证实,甩手运动可增强人体大脑的内啡肽分泌,从而达到镇定、安神、稳定情绪的作用。另有医家认为,由于甩手运动时手臂前后摆动,人们为了保持身体重心,脚自然会一虚一实地朝地面踩,从而产生推拿涌泉穴的效果。研究结果表明,甩手运动对治疗慢性疾病是有效果的。尤其对心脑血管病、头晕眼花、神经衰弱、颈椎病、肾病、月经不调、痔疮等有较好的辅助治疗作用。

方法

一、身体挺直,注意力集中,眼睛向前看,膝盖微弯,两足距与肩同宽。

二、整个脚底贴着平地面站立,脚趾紧握地面,如太极拳中的马步。

三、两臂放松,缓慢向上抬起,与肩同高。

四、从上向下,从前向后,用气力平甩,意念在甩手时,掌心要紧,手臂要放松。手臂尽量往后甩,每个筋都有不同的柔软度,不必勉强。

五、上举时吸气,下摆时吐气。

六、再次回到第3个动作,双臂放松,慢慢向上举,不需用力,动作轻柔。

七、双臂放松伸直,内心默数,逐渐做50次到100次。

大约五十次起,指尖因促进血液循环,会感到发热,这是一种有益的健身运动,坚持有恒心地锻炼,每天三次,就能使精力旺盛。

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手掌手指手心手背手腕巴掌纤细宽大细嫩白净白嫩枯瘦厚实灵巧笨拙灵活麻木温暖

冰冷冰凉光滑粗糙干裂老茧酥软修长肥大纤柔丰腴热乎乎凉冰冰冷冰冰湿乎乎潮乎乎胖乎乎黑乎乎油渍渍手如鸡爪手如枯枝白白嫩嫩白净细腻光滑洁白手如玉笋手似铁钳指如葱根指甲殷红粗黑大手纤细白手满手油污满手老茧

她爱抚摩女孩那胖乎乎、圆实的小手，那手红润，发着亮光，极有弹性，一按便出现一个小坑。

老人手背上爬满了曲张的血管，像一场大水冲刷后露出地面的老树根。

一双粗糙削瘦的手上爬满了一条条蚯蚓似的血管，血管又青又紫。

往日干净的小手，肿得馒头似的，红中带紫，猛一看真吓人。

奶奶老了，手也老了，变得粗糙、开裂，不像过去那么利索了。

奶奶的手，刻记着我成长的历程，道道皱纹，犹如我成长的年轮。

小表弟的一双胳膊白白的、嫩嫩的、胖乎乎的。

她胳膊浑圆，肌肉结实，显示出青春的气息。

那双裸露的臂膀红红的，像涂了颜色似的。

一双圆实、黝黑的胳膊是那么有力。

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小刚还有一双结实、健壮的胳膊，肘部一屈，上臂的肌肉块便隆了起来。一看，便知道他是个健壮、勇敢的男孩子。

从他那粗糙的手上就可想象出他干的活是多么多，那双手长满了厚厚的老茧，有着许多裂缝，裂缝中黑黑的，是油污钻了进去，洗也洗不掉。

他的手是一双长满老茧的粗糙的手，可是这双手却能把泥捏成活灵活现的孙悟空。

他的手又粗又大，上面长满了老茧，就像一个小耙子。

妈妈的手背粗糙得像老松树皮，裂开了一道道口子，手掌上磨出了厚厚的老茧。

小朋友们边唱着歌，边击拍着手，那是一双双白白嫩嫩的纤柔的小手。

我有一双不曾干活的手，细细的手指，柔软的手掌，皮肤细嫩，富有光泽和弹性。

妈妈的手，春天般温暖，夏天般热烈，秋天般丰硕，冬天般纯洁。

奶奶的手像锉一样，她用力地为我洗头。

她的手非常粗糙，只要摸你一下，你便会觉得像棘蔡扎着那样疼。

你来看看外公的这双手吧：手背，黑褐色，像岩石；手指，又粗又壮，如圆钢；手掌，老茧有五分硬币那样厚。

表妹的手虽然小，却十分灵巧，什么破布、废纸，一到她手里就立刻变成了各种玩艺。

老奶奶双手的皱纹是那么多，那么深，如同山坳里挖出来的老树根。

她那双瘦骨嶙峋的小手，经过多年繁重的家务劳动，已经失去青春的弹性，这儿青一块，那儿紫一块，四处开裂。

他的那只大手，手掌很厚很厚，手指很粗很粗，尤其是那大拇指，简直像只鹅头。

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考试开始之后，半个小时我都没敢抬头。

坐在第一排的我正对着一个五大三粗面目凶悍的监考老师，如果不是在考场上遇到他，谁能想到他竟然是个老师？

这次考试之后就可以拿到毕业证了，眼看就要答完卷了，正在我美滋滋地琢磨着考试后该怎么庆祝的时候，忽然发觉有什么东西正在流过嘴唇——我流鼻血了。我急得头发都立起来了，不立刻止血考试非砸了不可！

考场里很快有了骚动，就在我不知所措的时候，坐在我面前的老师已经拿着湿漉漉的手巾跑到了我身边。

他用手把手巾摁在我的头上，示意我继续答卷。

于是，考场上就出现了这样一个奇异的场景——学生堵着流血的鼻子在答卷，老师托着手巾的手臂一刻也没放下来。后来，我顺利的通过了考试，他的胳膊却累得举不起来了。

至今我都不知道他的姓名，但我知道曾经有一只天使的手臂给过我巨大的帮助。

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1、端正坐在椅子上、收腹深呼吸、手中可持重物、如一瓶未开盖的矿泉水、做吸气时手垂于体侧、然后从前面缓慢提高双手直至手臂与肩平齐时缓慢放下至起始位置。

2、端正坐在凳子上、收腹深呼吸、同时左手握一瓶未开的矿泉水、手把矿泉水缓慢指向肩部、再缓慢放下、重复十五次再换右手。

3、工作时身体直立端坐在椅子上、收腹深呼吸、同时左手握一瓶未开的矿泉水、曲肘肘部向前、手伸向背后大臂贴近耳朵、保持大臂与肘部不动、小臂向上伸直、把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直再缓慢放下、十到十五次再换到右手。

4、两脚前后自然站立、右手抓一小哑铃、右臂自然下垂、左手叉腰呼气收腹、由小臂带动哑铃缓慢至肩部、保持右大臂固定、吸气的同时再缓缓地放下、重复十到十五次再换左手做。

瘦手臂的常用方法有：

1、双手绕肩，即直立位或端坐位，双手手肘弯曲，五指指尖放在同侧的肩膀上；肩关节转动，带动手臂做环绕运动。

2、靠墙站立。背对墙面站立，头、两肩、小腿后侧、脚后跟靠墙，身体挺直，两臂向身体两侧平举至与身体成90度，肘伸直或弯曲90度，保持两臂贴紧墙面，保持数秒。

3、手臂拉伸，即直立位，两手在背后手指交叉握紧，向后向上拉伸手臂，身体不要后仰。

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父亲的手臂，粗壮有力。一只手，就像一片阔大的荷叶，轻轻地就能把年幼的我托起。

年幼时，我常常让父亲伸手将我抱起，我碰着他那粗壮有力的手，就像坠入了温暖的湾流。父亲还经常举起我的双臂，让我在他的怀抱中“飞翔”。他还经常在我耳边轻轻地说：“孩子，等你长大了，你也一定要像鸟儿一样，展翅高飞。”

年幼无知的我不知道这句话的深刻含义，只是以为父亲说的是鸟，觉得好玩。

我的个子长高了，体重也增大了，父亲也老了，他再也不能那么轻松自如地将我放在手臂上玩了。

现在回忆起来，每当父亲回家，我就会跑过去抱住他的手臂，每当这时，父亲总会下意识地将我举起来。我会一直紧紧抱住他的手，摸着他臂上敦实的肌肉，并且赖着不肯下来。我非常任性，除非是自己真的玩累了，否则绝不肯下来。

我一直记着小时候父亲抱着我“飞”时说的话，甚至能用身体去感应到那句话的温度，感触甚多。历经岁月风沙的磨砺，父亲的手臂现在已变得软弱了，而他的教训却没有改变……

被父亲抱着的经历，是令人难以忘怀的，想必每个人都有。有时候，我们都很迷茫，不知道事物的两面性。有晴朗就必有阴暗，有温暖就必有严厉。不管如何，你的父亲在你面前是多么冷漠，但在心里，却是温暖无比的。父亲的话，总会像一根根柱子一样支起你的希望和信心。

被父亲用手举着，总会感觉世界上最坚硬的不仅仅是钢铁。

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首先，我们可以从多个角度来看这个问题，先说手机游戏对我们的身心影响。我们可以玩一些休闲益智的连连看呀，消消乐之类的游戏，这些是我提倡大家玩的；可玩一些打打杀杀、很血腥的游戏，对于我们小学生来说就不是很适合了。

长期接触这类游戏，脑子里就全是一些不良的思想，但像我刚才提到的'消消乐，既好玩，又益智，在匆忙之余玩上一会儿，最好不过了；其次，就是对我们身体的危害了。我就有一个朋友，他上三年级的时候，就要戴400多度的眼镜!他说，这一切都是玩手机游戏害的，有一次他还连续打了9个小时的游戏呢！你看，这长时间玩游戏的危害多大呀，而且熬夜玩游戏，还会造成身体过度劳累，引发猝死！有些同学可能会问：我每次都想控制自己不玩太久的游戏，但我就是做不到，半途而废。这该怎么办呢?这就涉及到了我们的自制力问题。

根据有关数据表示，全球有将近70％人在无聊时会选择打游戏，所以如果你想戒掉游戏，在闲着的时候就不要复发旧瘾了，好好地想一想除了打游戏外还可以干什么。可以是自己的爱好呀，特长呀，等等;久而久之，打游戏的坏习惯就被戒掉啦!如果你是因为成绩不好或心情不好，玩游戏泄愤的话，那要好好控制自己的情绪哦！