马拉松安保方案
发表时间：2025-06-14马拉松安保方案(收藏十三篇)。
◆ 马拉松安保方案
1.心脏有疾病的人
从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。
最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。
所以许多医生建议，人的一生最好在成年之前去医院检查一下心脏。
2.感冒病人
像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。
3.有高血压、糖尿病或心律不齐的人
跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。
糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。
4.过于肥胖的人
肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。
5.平时没有运动基础的人
缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。
马拉松如何锻炼 马拉松锻炼的五大要点
6.幼童和年纪过大的人
负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的马拉松或长跑。
冬天长跑注意事项
1、进行跑步前，应做好热身准备
一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。热身可以在户内进行，如利用一些户内的运动器械，也可以在户外进行热身，如小步慢跑等。
2、冬季跑步注意保暖
不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。
3、长跑时要保护好足部
不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。
4、跑步过程中，要深呼吸
且呼吸要有节奏。冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。
5、跑步时注意力要集中
不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。
6、跑完后，不要急于坐下休息
最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。
◆ 马拉松安保方案
主办方：__信息学校
承办方：__信息学校团委学生会体育部
协办方：__信息学校团委学生会
一、活动目的：
为了丰富马拉松运动方式的多样性，提高学生对马拉松的了解、认识和兴趣。同时为增进学校学生之间的'交流、沟通、友谊和信任，增强各学生的荣誉感和凝聚力，活跃校园气氛，丰富学生的课余生活。
二、活动时间
20_年 月 日
三、活动地点：
__信息学校内
四：活动对象：
全校在校学生
五、报名及宣传方式：
1、报名方式：
由各班推荐同学名单由体育委员上交到校团委学生会体育部。每班参加人数不超过5人。报名截止时间： 年 月 日
(报名表格于 月 日体育部成员到各班进行发放)
2、宣传：
(1)海报：请校团委宣传部帮忙制作海报。
(2)到各班进行宣传
(3) 在食堂门口、校门口、体育馆门口、宣传栏粘贴海报
六、活动流程：
(1)活动场地的布置
(2)合理安排好比赛人员的比赛场次以及比赛道次
(3)活动物品的购买和租借
(4)
七、人员安排
总裁判2名，副裁判4名，场内督查8名，计圈人员10名，医护点4名，饮水点2名
八、选手注意事项
1、每位选手因在比赛前进行赛前热身运动。
2、选手必须带好号码布，将其一律挂在后背。
3、禁止代跑，否则取消该班马拉松比赛成绩。
4、比赛期间禁止打架斗殴。
九、活动奖励
1、一等奖2名(男女各一名)，奖金500并附有奖状
2、二等奖2名(男女各一名)，奖金300并附有奖状
3、第三名2名(男女各一名)，奖金100并附有奖状
4、优秀选手5名，奖状
活动注意事项：
1、 活动过程中注意安全;
2、 工作人员要维持好现场的秩序;
3、 活动过程中做好拍摄工作，
4、 活动结束后注意打扫场地的卫生。
◆ 马拉松安保方案
马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离每过一段都是不同的风景。下面就让我教一下大家马拉松长跑技巧。
工具/原料
马拉松专用跑鞋 运动短裤 水壶
方法/步骤
参加马拉松赛前要体检
为了防止意外事故发生，参赛者首先应进行严格的全面身体检查，身体合格后才能报名。专家忠告，患有肝炎、心脏病、高血压、糖尿病及其他不适合参加马拉松跑的人禁止参加比赛。暂时患病者，例如感冒、发烧、过度疲劳、心脏有病理杂音、心电图有异常和外伤未愈等情况，也不应参加比赛。
跑马拉松需要哪些准备
马拉松运动是距离长、消耗大的田径项目，参赛的人平时必须有系统的训练，并且运动量及运动强度已达到一定程度。一般在平时练习中，每天至少要坚持跑15至20公里，每周必须跑一次25至30公里的长距离。通过循序渐进的系统训练，当自己能跑30公里的距离而不感到十分疲劳时，就有了跑马拉松全程的可能。参加马拉松比赛，一般要经过5年左右的长距离跑训练。
选择怎样的跑鞋最好
跑马拉松应选用胶鞋或越野跑鞋为好，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，这种鞋具有较好的'缓冲性和保护作用，使脚掌不易疲劳，也可以大大减少受伤的可能性。比赛时最好穿八成新的跑鞋，脚对跑鞋已经适应，不易出血泡。
跑马拉松该如何补水
在马拉松运动中，身体会大量出汗，而汗液的主要成份是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也会同时失去很多盐分，体内的调节能力也随之降低，如果单纯补充水分，容易造成水中毒。此时应补充电解质饮料，又称矿物质饮料，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖，一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按1：15的比例添加盐。
如何处理比赛中的不适
头晕：马拉松比赛过程中，有的人会突然出现头晕现象。头晕的原因有很多种，如跑的速度过快、运动量过大、过度紧张等都会引起头晕。只要减慢速度，调整运动量，头晕即可消除。不要在空腹时参加比赛，赛前可饮用浓糖水及吃些含糖食品，必要时可静脉注射50%葡萄糖50至100毫升。
腹痛：比赛中突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等出现“岔气”的现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，或用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴)。如果经上述处理仍然无法缓解，应停止参加比赛。
小腿抽筋：赛前要充分做好准备活动，要注意将各肌肉群和各关节活动开。途中如碰到小腿肌肉痉挛，千万不要紧张，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，以使痉挛部位缓解。如肌肉痉挛严重，应停止参加比赛。
◆ 马拉松安保方案
博奥路等比赛线路采取分时、分段临时交通管控，同时在相邻外围道路采取分流措施。当日 潮韵路(博奥路至金鸡路段)实施交通管控措施，禁止机动车驶入及停放。
2、钱塘江以南比赛管控区域
飞虹路、滨盛路、伟业路、南环路以及闻涛路六和路口、金鸡路闻涛路口、金鸡路利一路口及利一路博奥路口4个卡口点合围区域。
3、比赛路段禁止机动车辆停放
11月6日0时起,比赛路段禁止各种车辆停放(含泊位)，禁止堆放各类物品，避免影响比赛正常进行。
公安交警部门建议，观看比赛的市民最好选择骑自行车或乘坐公交车等绿色出行方式，并自觉听从现场交警及管理人员的指挥。运动员比赛途经道路，禁止行人在车行道上驻足观看和行走，遇运动员途经路段，机动车、非机动车要及时礼让。
◆ 马拉松安保方案
一、活动简介
1.活动名称：国际半程马拉松赛
2.承办部门
3.活动时间：20xx年10月20日星期六
4.活动具体安排：
参加活动的同学于20日早上7:45在校车点前准时集合，。参加的同学都统一着装，在活动现场按照要求和学校规定完成了指定项目。
二、活动效果
1.活动成效
没有出现落队、弃权等情况，挑战极限，坚持跑完了全程。
2.活动经验
（1）、领导重视
在马拉松志愿者召集和活动开始后，团委王霞老师坚持工作在迎新第一线，给予志愿者支持和鼓励。
（2）、精心挑选的马拉松志愿者
本次参加活动的五十名志愿者，均是从11级和10级各班中精心挑选而得，具有较强责任感和较好的身体素质。能够遵守活动的规章制度，也能处理活动中遇到的一些问题。
3.活动不足
（1）、发衣服时混乱。
衣服取来时志愿者和发放者不太配合。以后会事先开会通知。
（2）、对活动的流程不熟悉
由于参加活动之前对路线和时间安排不清楚，导致最后跑完集队离开的时候出现了一些混乱，应该事前了解清楚。
（3）、人员安排不到位
健身跑虽人员较多但是路程短，负责人这边没有考虑清楚，应该安排两个负责人，有一个跟跑，另一个可以到终点。健身跑结束时，
一个在半程终点，一个在全程终点，最后汇集即可。
4.思想汇报专题活动感想
虽然我校代表团不敌专业运动员，但他们所展现出的“健康向上”的体育精神值得我们学习。赛后，代表团的其中一位同学在接受采访时说：“今天的比赛让我着实感受到了运动的快乐，有个好身体才能应对各种挑战，特别是工科的女生，课业重，实验多，如果身体素质不好，怎么能完成好学业。其次，虽然只是大众运动员，但是短短的一小时还是让我感觉到全民健身的必要性，全民的意义在于大家参与，大家快乐，大家健康。”
◆ 马拉松安保方案
说说我的马拉松期盼了几个月的南京仙林半程马拉松，最后完美落幕。我的第一次仙马，成功PB，成绩01：54：26，跑出最好成绩，刚刚好达成预定目标，很满意，超级棒！衷心感谢仙马组委会的工作人员和辛苦付出的志愿者们！你们辛苦啦！
早上八点整，随着一响声，大家一齐向起跑点跑去，赛道上参赛者组成的人流迅速向前延伸开去，宛如五彩丝带越拉越长。赛道两边摄像机不停咔咔咔！争分夺秒记录这精彩一刻。
我这次分在A区，特意走到很靠近起跑点的地方，赛前做了充分的热身准备，浑身充满了力量，跑起来简单舒畅。天公作美，不冷不热，人太多，太阳公公害羞，躲起来了，不晒，风稍微有点大，赛道平坦没有坡道，十分适合出成绩。
前十公里持续比较快的节奏，配速在520左右，在十公里处补水，十六十七公里时吃了一个草莓和小西红柿，配速稍微下降一点，在550左右，后面几公里基本持续530左右。
志愿者小姐姐小哥哥们太贴心啦，香蕉切成一小段一小段的，剥了皮摆在盘子里面。但是吧，我觉得香蕉最好不要剥皮，拨了皮不好拿，又恐怕有灰尘，哈哈哈！总体来说，感觉不错，比上次跑火炬马时简单多了。
为了提高成绩，持续体力，一路上尽量避免说话。可我边上的一个跑者，听他的呼吸声“呼呲呼呲”，短而急促，就应是感觉很累。我忍不住对他说：“呼吸深一点！”还有一个跑者，脚步声“吭哧吭哧”，落地很重，我对他说：“脚落地轻一点，腿抬起来。”
看到有一个小娃娃，约摸八到十岁的样貌，身高大概一米左右，穿着红色的短袖T恤，跟着一齐跑，配速和我差不多，真的是太厉害了！
“加油！加油！”，呐喊助威声不绝于耳，观众热情似火，情绪高涨。赛道边的粉红色秀丽的花儿随风飘扬，和赛道上流动着粉色长龙浑然一体，一切都是完美的！
终点冲刺结束，没有感觉个性累，可能空气中有梧桐树毛毛的缘故吧，跑完下来说话嗓子有点哑。领完完赛包，来到按摩拉伸区，躺在垫子上，志愿者的按摩滚筒一压下去，“疼死我了！”我到拉伸区放松，可肌肉太紧张了，没办法按。
01:54:26，这个成绩在目前对我来说，已经是最好的成绩了。与精英跑者的标准相差十分钟左右，要是平时再多增加跑量和强度，也有可能到达。我提醒自己，跑步是为了锻炼身体，平时以慢跑健身为主，不是为了竞赛，不能跑偏了方向。一周三到四次的慢跑，一次一小时八公里左右的有氧运动就刚刚好。
赛前赛后美美地拍上几张照片，跑的这么累，不就是为了拍照发朋友圈嘛，嘿嘿嘿，发到朋友圈得到大家的点赞和鼓励，一整天情绪都美滋滋的。在A区就是好，摄像师给我拍了好多张照片，破了我赛道照片最多的记录啦！
领物时仙马组委会还贴心地为我们拍了定妆照，照片棒棒哒，情绪美美哒！在仙马PB的跑者组委会将带给PB徽章，真的是惊喜连连。悄悄地告诉亲们，仙马组委会的神仙小姐姐小哥哥，有一丢丢啰嗦呢，信息飞不停，从领物通知到吃喝拉撒都要交代叮嘱一番，一天几个信息来。不像是神仙小姐姐小哥哥，倒像是神仙小妈妈小爸爸呢，感触最深。
仙马，早在去年十二月份就已报名，第一次报仙马，情绪十分激动。仙马，在南京城东，太阳升起的方向，精英荟萃的地方举行，值得期盼的一场赛事！那里有大学林立的仙林大学城，有咱们江苏最高学府南京大学，莘莘学子向往的地方，有秀丽仙林湖、现代万达茂，相距不远有四大名刹之一的栖霞寺。
呵呵，能在这样充满智慧和仙气的地方跑一场马拉松，能不激动吗？虽然跑过几次半马，还是一向在默默地坚持锻炼，按计划训练，春节期间也不例外，丝毫不敢松懈，为着这次仙马做准备。功夫不负有心人，最后安全完赛并PB！
◆ 马拉松安保方案
1、联系上下文，理解重点词语、句子的意思，通过阅读理解词句，理清课文层次。
2、读课文学习菲利比斯坚持不懈、顽强拼搏的精神。
一、复习导入，引入新课：（8分钟）
1、教师出示生字词语，学生读一读。
2、听写重点词语。
3、学生男女生比赛读课文。
4、导入：今天我们来探究：“马拉松”这篇课文是要给我们怎样的启迪？
5、生：老师昨天我思考了作业中“读课文，说一说课文讲“马拉松之战”这个故事是要给我们怎样的启迪？”我认为：故事让我们学习菲利比斯的精神。师追问：菲利比斯具有什么精神？
生：……
师：让我们多读课文，从中体会吧！
二、细读课文，理解体会。（25分钟）
1、请同学们带着问题默读课文。问题是；菲利比斯是一个什么样的人，具有怎样的精神？
⑴、同学们找出来认真仔细有感情的读一读，并画出你认为的体现菲利比斯精神的词语。
⑵、小组讨论，通过你画的词语说一说：这些词语说明菲利比斯是个怎样的人？
⑶、学生交流汇报。教师相机板书词语。
不顾伤痛 饥饿极度的疲劳 筋疲力尽 用尽
⑷、通过学生汇报，激情引导评价菲利比斯
⑸、教师小结：同学们说的都很对，菲利比斯是一个不怕牺牲、不顾自我的英雄。（板书关键词）
⑹、再读读第二自然段，在读中悟，感知菲利比斯的爱国精神。
师：菲利比斯的终点是雅典的城门。你们看：
A、小黑板出示句子：“他跑呀，跑呀，终于看到了雅典的城门。”
B、读句子，请说说你对句子中“终于”一词的理解。
C、“终于”这个词的出现，让我们都松了一口气，为什么会有这样的感觉呢？
D、再读此句读谈体会。
E、小组交流，派代表发表小组意见。抓住生回答的：“他参加了战斗，仗打得很苦，战斗最后终于胜利了”做文章。
追问：菲利比斯为什么要参加战斗？
F、师小结：从中我们体会到菲利比斯的爱国精神（板书 爱国）
⑺、指名一个小组读课文第6自然段。
提问：马拉松为什么要规定长度？让学生从长度上感受菲利比斯是一个坚持不懈、顽强拼搏的人。（板书坚持不懈、顽强拼搏）
三、拓展练习：（5分钟）
师：这是一场没有观众的比赛，这是一次没有对手的比赛，菲利比斯在和自己的生命比赛，用他最后的力气呼喊胜利的号角，完成了人类对自我的挑战。我们是多么敬佩他啊！
追设情景：请你想像一下，若你也在当时，你恰巧又遇上了他，你会说些什么？
1、小组内角色扮演并作假想对话。
2.独立完成，把你想跟他说的话写在课堂笔记本上。
3.全班交流，选出小组中写的最好一段话做交流展示。
四、课堂小结：(1分钟)
同学们，“马拉松”这项体育运动是关于传递信息的动人故事。走进马拉松之战，我们就能体会到菲利比斯身上所具有许多优良品质。我们要向他学习，也做一个：不怕牺牲、坚持不懈、顽强拼搏的爱国人 士。
五、布置作业：（出事小黑板1分钟）
请你自主选择你喜欢的下列作业之一做一做：
1、说一说课文讲马拉松这篇课文要给我们怎样的启迪？
2、请你查资料了解在当今马拉松比赛中表现突出的运动员的故事，并把这个故事说给我们听。
3、写一封赞美菲利比斯的诗或短文。
◆ 马拉松安保方案
正常人大概要工作35年，就像一场马拉松比赛。要知道，大多数人最后都是要走到终点的，只有少数人跑过终点。因此，在刚开始时去抢领先的位置，没有太大的意义。
与此同时，这场马拉松比赛还有初赛、复赛、决赛。初赛时大家都刚刚进入社会，大多数都是实力一般的人，这时候努力工作就能脱颖而出。于是，有的人20多岁做了经理，有的人迟些也终于赢得初赛，30多岁成了经理。
然后是复赛，能参加复赛的，每个人都有些能耐，这时再想胜出就不容易了，要有很强的坚韧精神，要赢，得靠团队的力量，要懂得凝聚人心，要有长远的眼光。
这个世界的规律是：给人一点成功的同时，让人骄傲自满。刚刚赢得初赛的人往往没有耐性，没有容人的度量，就像一头愤怒的斗牛，虽然猛烈，但最终是会失败的。而赢得复赛的人像斗牛士，不急不躁，慢慢耗尽对手的耐心和体力。赢得复赛以后，大约已经是一位很了不起的职业经理人了。
最终的决赛来了，大家都是高手，只能等待对方犯错。他们最大的敌人就是自己，在决赛中要做的只是不被自己击败，等着别人被自己击败。这和体育比赛一样，最后高手之间的比赛，就看谁失误少，谁就赢得决赛。
所以，看待工作，眼光要放远一点。一时的谁高谁低并不能说明什么。
当然，在此之前，你要想清楚，你要的是什么？
大多数人唯一的想法是，我想要一份工作。越是焦急，越饥不择食，越想不清楚，越容易失败，你的经历越来越差，下一份工作面试你的人看着你的简历就皱眉头。于是，你陷入恶性循环。
我们把处理的事情分为“重要”和“紧急”，如果不做重要的事，就会常常去做紧急的'事。比如，锻炼身体、保持健康是重要的事，看病则是紧急的事。如果不锻炼身体保持健康，就会常常为了病痛而烦恼。找工作也是如此，考虑清楚“自己究竟要什么”是重要的事，“找工作”是紧急的事。如果考虑不清楚，就会常常要找工作。
随之而来的问题是，你的目标应该有多大？
中国的励志和国外的励志不同，中国比较鼓励人立下大志愿，而国外比较鼓励人勇敢面对现实生活，面对普通人的困境。我们都是普通人，不会买福利彩票中500万元，不会成为比尔·盖茨或者李嘉诚，我们当中，很少的人会创业成功，大部分人会活过65岁。
所以，你在想自己要什么的时候，“现实”一点。目标定得高些，对于喜欢挑战的人来说有好处，但对于大多数普通人来说，反而容易灰心沮丧。
我并不反对跳槽，但跳槽不是解决问题的办法。很多人跳槽是因为这样或那样的不开心，但这种不开心在当下这个公司不能解决，那么在下一个公司多半也解决不了。换个环境你都不知道会碰到什么问题，与其如此，不如现在就把问题解决掉。
人生的曲线应该是曲折向上的，偶尔会遇到低谷，大趋势总归是曲折向上，而不是像脉冲波一样每每回到起点。我见过不少面试者，30多岁，四五份工作经历，每次多则3年，少则……年，30多岁时回到起点，从一个初级职位开始干起，拿初级的薪水，和20岁的年轻人一起竞争，不觉得有点辛苦吗？这种日子好过吗？并不是你的每一份努力都会得到回报，并不是你的每一次坚持都会有人看到……人总是会遇到挫折，人总是会有低潮，人总是会有低声下气的时候，这恰恰是人生最关键的时候。逆境，是上帝帮你淘汰竞争者的地方，要知道，你不好受，別人也不好受，你坚持不下去，别人也一样，千万不要告诉别人你坚持不住，那只能让别人增强坚持的信心；要让竞争者看着你微笑的面孔，失去信心，退出比赛。胜利属于那些有耐心的人。
◆ 马拉松安保方案
11月7日八点三十分，第三届校园马拉松暨全国第一届校园马拉松在南湖校区图书馆外正式开幕。
在一周前，学校就在路边拉起横幅，采用各种新闻媒介公布车辆限行的通告。今天早上，马路中央黄线处立好了路障，赛道两侧拉起了彩旗，为本次比赛做了充分的后勤保障工作。一些单位以提供比赛服装等方式赞助本次赛事，各学院学生会均在赛道两侧设立服务站，场面相当热闹。中央电视台和一些社会媒体都参与了赛程的录制。
本次比赛参赛选手数量之多，代表范围之广，为前两次所不能及。既可看到两鬓斑白的老人，也能看到未满十岁的幼童。河南理工和江苏师大等高校也派出自己的.方队。环测学院有约80名选手参赛，酷跑协会的大旗成为本次比赛的一道风景。八时三十分许，主持人宣布比赛开幕，葛世荣校长致辞。随后，五位领导同时举起发令枪。一声令下，数百人同时冲出起点。他们裹挟着清风，驱散了观众们的寒意。持续不断的呐喊声点燃了全场的激情。沿途都有热情的观众为选手们加油。环测学院学生会和志愿者热心地为选手们送水和保管衣物，每次选手路过，环测服务站都会有加油声传来。大约两小时后，大部分选手跑完全程。他们都获得了纪念奖牌，在博物馆广场庆祝属于自己的胜利。而裁判及环测服务人员充分发挥体育精神，一直等待最后一位选手冲过终点才离开。
本次比赛的成功举办，使冬季长跑有了一个良好的开端，强健了同学们的体魄，弘扬了体育精神，体现了我校的良好传统。
◆ 马拉松安保方案
一、 活动名称：希望马拉松抗癌长跑活动
二、 活动承办：中国科学院肿瘤医院、____林业大学理学院学生会策划实践部
三、 活动流程：
1、出发：共两批
第一批：建立接待点。6:00出发到达____公园万人广场北侧小屋领物资，在大学生方阵(4号方阵)建立接待点。待全体成员在方阵集合后发放物资。具体人员分配名单见后表。
第二批：活动参与人员。6:30理学院党支部、学生会在小南门集合，乘坐628路公交车，到达大山庄站下车。预计到达时间为8:30。
2、到达：
乘坐628路公交车在大山庄站下车后，向南步行500米到达____公园东5门。看院旗集合后由各组组长清点人数。接待组成员(胡____、杨____)在____公园东5门等待。由引导员(杨____)带领学生会、党支部成员进入____公园，到达万人广场。由引导员(胡____)带领外部人员进入万人广场。在万人广场4号方阵集合后发放物资。8：45旗手(何____)到主席台右侧找桂老师，准备上台进行火炬传递发表公益感言。
3、 活动开始：
9:00开始， 领导 演讲;9:30长跑开始，奥运冠军领跑;10：30跑完后在接待处集合，各组清点人数。活动结束。
四、 接待站点建立：
接待站点负责内容：接待处人员在____公园万人广场领取和发放物资，在万人广场4号方阵处竖旗建立学院标志(负责人：冯____)。与各组长保持联系，并到东5门处接站。活动期间在接待处负责紧急情况联络。活动结束后在接待处进行联系集合。带领同学返回。负责同学安全，以及受伤后的处理。
活动领取物资包括：证书、手套、帽子、风车
接待处人员名单：胡____、杨____、冯____
旗手：何____。
照相：何____
五、 活动物资：
门票 (100张)、____公园物资、地图、院旗(2面)、党旗、旗杆(1根)、巧克力4盒、水
六、 活动注意事项：
1、 负责人：党支部(刘____)共30人、学生会(谷____、冯____)共26人、其他外部人员(胡____)共30人。
2、 人身安全问题：组长负责联络成员。出现受伤，昏倒等身体情况，组长与联络人员进行联系。联系人员现场联系救护车进行救护。人员到场状况由各组组长进行联系，组长确认人数。
3、 活动当天不允许带包，需过安检，如有带物品，放置在接待处进行看管。
4、 天气变化，如遇到小雨天气状况，活动照常进行。若雨量较大，照常参加____马拉
松长跑开幕式，待照相、发放证书工作结束后，组长集合本组成员有序离开。
5、 活动当天不允许出现任何有关的，以及与共产党有关的标语口号。
6、 路线：在小南门乘坐628路公交车，到大山庄站下车，步行到达____公园东5门集合。
7、 ____公园门口负责接待人员：胡____、杨____(看院旗集合)
8、 各组组长负责本组的签到：6：30小南门集合签到、____公园门口集合签到，10：30活动结束万人广场集合签到、回校门口集合签到。待本组成员全部回到学校，由组长联系孙____(______)报平安。
◆ 马拉松安保方案
人生马拉松人生的路，但比马拉松更加惊险，因为就连上帝也不知道下一秒会发生什么，下一条路会突然发生什么。是坚持是放弃，有时你面前出现的是布满荆棘的小路。走这种路，没有丝毫分心的走，因为稍不留神，那尖利的荆棘就会划破你的肌肤，一条触目惊心的血痕便会出现，让你疼痛难忍，只好害怕不前，等到大路平坦之后，在慢慢走过。干脆停滞不前，人生的竞赛，便栽倒在起跑线上。被称作为懦夫，遭人唾弃。却勇往直前，荆棘扯住他们的衣服，转眼间留下的只是布条；尖刺插入了他们的手臂，转眼间只剩下尖刺上猩红的血迹；自己开拓出一条平整的路。纵使遍体鳞伤，纵使环境如何不好，但些人仍然勇往直前。顺利走过这条路的，有时你面前突然出现了一条迷宫般的路，到处都是死胡同，一些人慌乱地左转右转，可总是看到一面固若金汤的墙冷漠地树立在面前，他们不懂方法，不会变通，就算上帝赐给他们一丝光亮，可这些人依然不停悔改，最后活活困死在迷宫中。被称之为愚者，遭人鄙视。运转自己的大脑，寻找着一点蛛丝马迹——世上没有任何东西是完全相同的，并充分利用大自然赐予的任何东西，最后看到出口那丝光芒。被称为智者。有时在你面前会突然戏剧性的出现自己的弱项的路——水路、泥路之类的路。愚者看到这条路时，会颓废地做一次次不必要的尝试，最后筋疲力尽，活活累死在这里。勇者看到这条路，有时候依然勇往直前，却活活被沼泽流沙吞噬，这部分人也被称作莽夫。智者看到这条路，会利用自己身旁的所有东西，会开始马不停蹄地锻炼那个弱项，随着时间的流逝，从而使自己能够通过这条路，他们被称作有心人。是以群体出现的，靠着每个人不同的力量，从而走过这条路，有些路并不危险：那些平凡的人兴奋不已，庆幸自己走上了这种路，并暗暗祷告多出现这种路，他们放松起来。可智者、勇者却期望险路中偶尔掺杂点这种路，而不是一直都是这种路。因为险路可以锻炼自己的智力、勇气，偶尔出现的平路可以调整精力，好充分的迎接下一场挑战，迎接着充满刺激的人生马拉松。还有一种特殊的人——围观者。对参加者的表现津津乐道，围观者是必不可少的，可他们没有参加任何磨练。
◆ 马拉松安保方案
第21届世界大学生运动会半程马拉松比赛定于20xx年9月1日8时举行。届时将有35个国家和地区的60余名男、女运动员参加比赛。比赛起点设在天安门广场东侧路，终点设在天安门广场毛主席纪念堂南广场内。比赛路线：经天安门广场东侧路、东长安街至建国门桥向北，经东二环路至东四十条桥向西，经平安大街至官园桥向南，经西二环主路至西便门桥下向东，经前三门大街至天安门广场西侧路到达比赛终点。为维护比赛的顺利进行，保障交通安全，经市政府批准，通告如下：
一、9月1日上午，比赛路线运动员行进方向除公共汽车和持有比赛专用车证的车辆外，顺行的各种机动车分时、分段绕行。
天安门广场东侧路，从7时50分开始绕行(公共汽车和非机动车绕行大会堂西侧路和正义路)。
天安门广场西侧路(不含)向东，经东长安街至建国门桥(不含)，从7时55分开始绕行。
建国门桥(含)向北经东二环路主路至东四十条桥(不含)，从8时05分开始绕行。
东四十条桥(含)向西经平安大街至地安门路口(不含)，从8时10分开始绕行，由南向北通过东四十条桥下辅路的非机动车临时上桥向东、西方向绕行。
地安门路口(不含)经平安大街至官园桥(不含)，从8时25分开始绕行。
官园桥(不含)向南经西二环路主路至西便门桥下，从8时35分开始绕行。
天宁寺桥(不含)向东经前三门大街至广场西侧路南口(不含)，从8时45分开始绕行。
上述路段恢复社会交通的时间由公安交通管理部门根据比赛情况决定。
二、在比赛时间内，各种车辆和行人行经比赛沿线和交叉路口，遇有交通警备车和运动员通过时，要服从民警和工作人员指挥，严禁横穿，比赛沿线两侧行人不准下便道，不准尾随运动员。
三、沿比赛路线行驶的公共电汽车在交通管制时间内，遇有运动员通过时要暂停避让。
请社会单位和各界群众给予理解和支持，自觉遵照执行。
特此通告
北京市公安局印章
8月23日
◆ 马拉松安保方案
建立基础耐力：
马拉松长跑的主要能量来源是储存在肌肉及肝脏的肝糖以及脂肪。由于肝醣转化作能量的效率较脂肪高，燃燒的過程短很快就能提供能量，但储存量相对较少，故使用肝糖作能量来维持运动的时间就较短了;相反，同一分量的脂肪所提供的能量较肝糖多，但燃烧较慢。脂肪的储存量一般會比肝糖多，所以能维持较长时间运动。
在任何时候身体都会同时利用肝糖和脂肪作能量来源，只是在不同运动强度时，使用比率会不一样，运动强度愈大(跑得愈快)，身体愈会偏向使用肝糖，所以维持时间会较短。我们想跑得更长更久就要透过长距离慢跑，增加以脂肪转化为能量的效率。
最有效加强基础耐力的方法是以低强度(60-70%的最高心率)去进行持续长跑，刚开始的时候5-10分钟也可以，不用介意能否维持很长时间，因为耐力是一点一点积累而来的，随着每周跑量增加，耐力亦会慢慢建立。马拉松选手一般每周跑量都超过100公里，甚至更多，一般人都花很长时间训练成能达到这个里程数，否则很容易会导至受伤。建议每周里程数增加不要超过10%。
提高跑步动作效率：
进行较一般长距离跑快的训练可以令跑步动作的效能进步。马拉松的训练计划内，我们可加入节奏跑训练，大概是比10公里配速稍慢一点的配速，心率維持在80-90%，感觉有点食力，但还能在跑时说出短句，维持时间约20-30分钟。而间歇的训练则是训练身体维持更快速度，由于不能够维持太长时间，我们会以慢跑作为快跑与快跑之间的休息。每次快跑距离大概是200米-600米，次数则因应不同体能情况而定。
马拉松训练跑者要记录每天的跑步数据，这个可以用【哟哈运动圈】，除了跑步训练外，我们可以透过下练习跑步专门的分解动作和强化核心肌肉来提高跑步动作的效率。分解动作如抬腿跑、后折跑，一方面可以训练跑步所使用的主肌群，另一方面令跑步动作的效率增加，用更少体力跑得更快更长。
增強肌肉力量：
核心肌肉愈是稳固，身体作出不必要的摆动就愈少，利用作跑步向前的能量就愈集中。而腿部的肌肉力量愈好，除了每一步的距离会愈大外，对关节的保护性亦会愈高。我们可以通过上坡跑和一些距离比较短(100-200米)的快速跑来强化跑步的肌肉群。
如初学者想完成一次马拉松，最好有8-10个月的训练时间。训练初期以建立跑步习惯为主要目的，随时间过去，跑程数可以按每周不多于10%的程度增加。待身体有一定基础后，可在训练计划中加入节奏跑、间歇跑及肌肉力量训练。
注意事项
长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节，减少各关节间的粘滞性，调动身体循环系统、呼吸系统的积极性，使全身心都投入到长跑锻炼中去，有利于长跑过程中“极点”的克服。
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