保护视力广播稿|保护视力广播稿(推荐13篇)
发表时间：2019-03-16保护视力广播稿(推荐13篇)。
▷ 保护视力广播稿 ◁
主持人：大家好，欢迎收听今天的广播节目。今天我们将和大家一起探讨如何保护视力。在如今信息快速传播的时代，我们的眼睛承受了前所未有的压力，视力问题也日益严重。保护视力已经成为了一个当务之急。请你们和我一起来听听专家们的建议，掌握正确的保护视力方法。
专家1：大家好，我是眼科专家李医生。现在的人们过度使用电子产品，导致了视力问题的加重。我们不仅需要减少使用电子产品的时间，还需要注意正确的使用姿势。坐直，离屏幕适当距离，并避免长时间注视同一物体，这些都能有效减轻眼睛的压力。
专家2：大家好，我是健康专家赵医生。除了正确使用电子产品外，保持良好的饮食习惯对视力的保护也非常重要。首先，我们需要摄取足够的维生素A，因为维生素A对视网膜有很好的保护作用。我们可以通过食用胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物来达到这个目的。此外，均衡饮食也是保护视力的关键。
专家3：大家好，我是眼保健操教练王老师。除了减少使用电子产品和良好的饮食习惯外，我们还需要进行眼保健操。眼保健操能够增强眼部肌肉的弹性，改善眼睛的血液循环，从而保持良好的视力。我们可以进行一些简单易学的眼保健操，比如远近调节操、转动眼球操等，这些操练都非常简单但却非常有效。
专家4：大家好，我是眼镜店老板刘先生。视力问题严重的人群需要适时配戴眼镜。眼镜不仅可以矫正视力问题，还可以起到保护眼睛的作用。合适的镜片能够过滤有害的光线，例如紫外线和蓝光，保护眼睛免受损伤。一定要选择正规的眼镜店购买眼镜，并定期检查眼镜是否需要调整。
主持人：非常感谢各位专家的分享。通过减少使用电子产品的时间、注意正确使用姿势、均衡饮食、眼保健操以及适时佩戴眼镜，我们能够更好地保护我们的视力。
专家们的建议告诉我们，保护视力是一项重要的任务，我们每个人都需要重视起来。通过我们的共同努力，我们能够拥有更好的视力，过上更健康的生活。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，保护好我们的眼睛。
以上就是今天的节目内容，谢谢大家的收听。祝愿大家拥有健康明亮的双眼！
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尊敬的家长朋友们：
您好！
近视的形成是一个长期过程，所以在日常的生活中要养成良好的用眼卫生习惯。注意保护眼睛请您注意孩子能否做到以下几点：
一、正确掌握用眼卫生知识，看书、写字姿势要正确学习45分钟左右要休息5分钟进行望远和眼部穴位按摩
二、不吃过多含糖、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厌食，保持营养均衡，不喝生水，不看或少看电视，不玩电子游戏机，用电脑是要将电脑光降至能适合自己为止，眼睛与显示器的距离不低于60厘米，并注意不超过一个小时，就得休息五分钟，进行眼部按摩或用视觉明眼膏涂抹一次。
三、学时光线要适度，不可过强，不可过弱，不要躺在沙发上看书，不在行驶的车上或阳光下看书、写字。用眼以视力不疲劳为度，如感到视力疲劳请立即休息每次用眼部超过40分钟
四、自己配备毛巾、脸盆，保持良好的个人卫生习惯
五、家长要监督和帮助学生用药，注意学生桌椅的高度、光线最好在左前方不要太强也不要太弱尽量少用护眼灯和台灯。使用增补光源大灯也要打开。
六、强化期视力恢复正常后要正确用眼，定期到服务中心接受复查指导，并继续用眼膏进行巩固，每天一次或两次为佳，用眼量要相对减少。
七、每周至少吃一次鱼，一次羊肝，每天一袋奶，一种以上水果，一定不要挑食偏食，养成良好的用眼和饮食习惯。每天多看视远图或远眺。
八、在家按时按量涂抹眼膏。使用方法：家长须先洗手，孩子自然闭目，取毛巾热敷，以孩子能耐受为度，冬天稍长，夏天稍短。用食指取药1.5g左右（花生豆大小4粒）后，拧紧瓶盖，自眉上1。5厘米至眼睑下1.5厘米（包括眉毛上，，内外眼角眼皮及左右太阳穴，整个区域涂抹过程是横向均匀涂抹，然后闭眼20分钟即可。睁眼后做眼操。保持20分钟后可用面巾纸轻轻粘去，用清水洗净。
适当喝些菊花茶、可加点冰糖枸杞水，补足B族维生素，锌、钙、铬等特别提醒：必须保证每日用量和次数否则影响恢复视力极为不利。
建议人：
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爱护眼睛，从现在开始眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。
首先，爱护眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之“眼”外。
其次，爱护眼睛，要选择好的写字阅读环境。
写字、阅读，要有良好的环境，不在光线很暗或者很强的地方写字、阅读。在家中，最好用25至40瓦，可调节明亮度的白光桌灯。如果是用吊灯，位置应该是在座位的正前方，1公尺远用60瓦，2公尺远用100瓦。
选择好的阅读环境，不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。
再次，爱护眼睛，应纠正不好的阅读习惯，培养良好的用眼习惯。爱护眼睛，做到不躺着看书或看电视。许多同学喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。
爱护眼睛，要注意培养正确的阅读、写字姿势。要端正姿势，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米。不看字体太细小或模糊的`印刷。爱护眼睛，用眼要注意休息。连续写字、看书每40分钟须休息5-10分钟或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳。看电视的时候，眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。
爱护眼睛，要注意培养良好合理的饮食习惯，良好合理的饮食习惯有助于眼睛健康。均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄，这些对眼睛都有保健作用。
爱护眼睛，还要多做运动：多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。活动时，注意安全，防止眼外伤。
爱护眼睛，学生还应该定期检查视力。以便及时纠正及治疗。其实，爱护眼睛，是一件每天都必须做的事情，需要从日常生活中的一些小事做起。同学们，为了你美丽明亮的眼睛，为了看到更光明的未来，爱护眼睛，大家行动起来吧!
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1、让阳光照亮心灵之窗。
2、真正的精彩，清晰的世界。
3、视力保健，呵护童真。
4、视界之美，你我之魅。
5、呵护眼睛，明亮舒适。
6、明亮的眼睛，明亮的世界。
7、保护视力，从儿童开始。
8、关爱视力，关注健康。
9、给孩子的眼睛找个保镖。
10、真心呵护，眼睛的视界。
11、保护眼睛，明天更美好。
12、获得健康视力的最好途径。
13、眼睛亮晶晶，生活更开心。
14、爱护视力，健康保证。
15、秀出好视力，瞳为心灵窗。
16、纯真的童年，水亮的眼睛。
17、一样的世界，不一样的`视野。
18、孩子好视力，全家都开心。
19、光明的未来，新视界伴你启航。
20、清晰视力，展现童真。
21、拥有好视力，世界多美丽。
22、培养孩子好眼力，更要孩子好视力。
23、美好未来，尽在无限新视代
24、推开心灵之窗，世界就在你眼前。
25、会笑的眼睛，锁住你的心。
26、保护视力，还孩子一个美好未来。
27、孩子美好未来的健康保障。
28、孩子美好未来，从健康视力开始。
29、走进新视力，让眼睛更加清晰明亮。
30、打开心灵之窗，开创美好视界。
31、消除儿童眼疾，呵护心灵视窗。
32、让孩子眼中的视界更清晰。
33、新视力，让你的宝贝走进清新世界。
34、为明日之星，打开心灵的窗口。
35、擦亮你的窗户，让阳光深入你心。
36、青少年眼保，让高品质生活恰到好处。
37、科技保健视力，关爱儿童眼睛。
38、视界更清晰，未来更精彩。
39、展望美好未来，同建靓丽视界。
40、给所有儿童一双明亮的眼睛。
41、给儿童的眼睛最细心的关爱。
42、珍视眼睛，才能展望未来。
43、给孩子一双慧眼，让他们看的更远。
44、清晰明眸，给孩子一生的承诺。
45、回到最初的视力，享受明眸的光辉。
46、点亮孩子心中的世界，点亮孩子的希望。
47、关爱孩子健康，给儿童视力保健。
48、水灵灵的双目，晶莹剔透，纯洁无暇
49、孩子的心灵窗口，我们用心呵护。
50、儿童是世界的未来，让未来的视界更美好。
51、保卫孩子视力健康，开启光明世界之窗。
52、给你阳光，你还要一扇明亮的窗，你才能灿烂。
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放学了，小胖走在车来车往的马路上。突然，小胖停了下来，一拍脑门说：“书包里有一本漫画还没看完呢。”于是，小胖放下书包，拉开拉链，找出漫画书，一边走一边目不转睛地盯着漫画书看。
到了家里，妈妈叫小胖洗手吃饭。妈妈帮小胖装了一大碗饭，小胖一边吃一边看漫画书。妈妈叫小胖不要看了，可小胖就是不听。
睡觉了，小胖换好睡衣，把漫画藏到被窝里。等妈妈走了，小胖把漫画拿出来，继续盯着看。
过了一段时间，小胖感到眼睛很酸，就告诉了妈妈，妈妈带他去医院。医生要检查小胖的视力，小胖用右手蒙着右眼。医生拿着棒子指了一个，小胖感到很模糊，就不由自主地把身子往前伸，但还是看不清左还是右。医生问他：“最近你是不是不注意用眼卫生？”小胖跟医生讲了以前看书的情况，医生说：“你要改掉这个坏习惯，不然你很快就会戴眼镜了。”小胖听了，按照医生的嘱咐，慢慢地改掉了不良习惯，他的视力也渐渐恢复了。
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眼睛是心灵的窗户，如果我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么在你面前的将是一片黑暗，再也没有那美丽的颜色和那世间的欢笑声。
当别人在玩的时候，我只能听到他们的.笑声，那种感觉是多么孤独、多么无助啊！
在这五彩缤纷、五彩缤纷的春天里，眼睛作为心灵的窗户让我们看到了美丽的风景。如果我们关闭它，这些美丽的场景将永远和我们告别。
因为近视，有多少人在烦恼和痛苦。而有的人也是其中之一。眼睛明亮的人欣赏美丽的河流和山脉的风景，欣赏多彩的世界。
观看着生机勃勃的绿树红花，那紫盈盈的郁金香，那香飘飘的水仙花，那绿油油的爬山虎，那一片片广阔的山野草原，无时不在拨动着我们的心弦。
在自己陶醉的同时，又有多少人，为自己沉浸在黑暗、模糊和悲伤中。在他们眼前，仿佛有一层薄薄的布，裹着晨雾，蒙着薄纱，挡住了他们的视线。
我们有明亮的眼睛，而我们中间又有多少人在不知不觉中渐渐破坏着自己的眼睛？当自己近视时，面对孕育的苦酒，造就的苦果，世界上哪里又能卖到后悔的药呢？
让我们携手来爱护自己的眼睛吧，让这个充满欢笑的世界总能随心所欲地与目光相遇，不再有人为近视而深陷苦恼，像陷入沼泽般悲痛不已。
我们需要打开这扇珍贵的窗户，让金色的阳光照耀在我们的心中，让这宜人的景色洗涤我们的心灵，让他们能够欣赏到这美丽的风景。
我们需要打开眼睛这扇宝贝的窗户，去参观祖国的河流、湖泊和海洋，看看世界各地的名胜古迹；我们需要打开眼睛的窗户，这是值得珍惜的。
眼睛是人体不可缺少的一部分，如果你没有眼睛你就会失去这个美丽的世界，这个世界充满了阳光。所以眼睛是多么重要啊！
同学们，眼睛是心灵的窗户，我们应该好好照顾它，有些人认为戴眼镜很漂亮，看起来像个学者，这种想法是错误的，别人认为你是，难道你就真的是了吗？你不是。
如果你上了大学，想考军校，你近视能考吗？不能。所以我们应该好好照顾我们的眼睛，让他们永远明亮。
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说起眼睛，那一直是我的骄傲。
每当别人问起我的视力，我老是装作若无其事地说：还好，还好，也就是1。5啦。这样的回答总会引来对方的一阵惊叹。也正由于我的视力一贯如斯，不由得就放松了警惕：趴着写功课、躺着看书;一个星期要看3小时的电视、玩1小时的电脑日子过得轻松安闲，却没想到倒霉的近视巨匠仍是粘上了我。
上一学期期末，体育老师查视力。我像往常一样，决心信念满满地站在了白线的后面，不以为意地用右手蒙住了眼睛。啊?怎么看不见那最下面的一排?我抹了抹眼睛，想看得更清晰些，可这下却更加恍惚了。最后，我只好硬着头皮测完了视力，老师说：0.9、1.2
天哪!我的视力从来没有这么差过!真是如同一个晴天霹雳炸在了我的头顶。回到家，我就向妈妈一五一十坦白了查视力的事。妈妈原本淡红的脸转眼就变成了铁青，不外，最后妈妈看在我诚实坦白的份上，仍是稍稍平静了一下心情，只是比平日更严格督促我写字的姿势，叫我更加留意用眼卫生。之后的那个周末，妈妈就带我去了宁波最好的眼科病院，找了最权势巨子的专家。经由一系列的检查，我仍是无可奈何地戴上了那副让妈妈深恶痛绝的矫正眼镜。
接下来的日子里，我造作业、看书时要戴上它，平时出门还得随身携带，寸步不离;天天得滴几种药水，好几回还呛得我鼻子发酸;最让我痛心疾首的，是要阔别我那心爱的电视与电脑，这简直是要把我给囚禁了!此时，我才真正体会到近视的痛苦，可除了怪我自己，还能埋怨谁呢?
很快，没有电视电脑陪伴的两个月，在我的眼皮底下静静地溜走了!在这段时间里，妈妈隔三差五带我去病院复查。奔波多次，终有成果。前几天，医生笑着告诉我说：实在，你的视力仍是很不错的，1.5、1.2。听医生这么一说，我和妈妈相视一笑：我笑得自得，妈妈笑得轻松。接着，医生话锋一转，说：不外，马上就要开学了，你一定要留意用眼卫生、留意劳逸结合、当真做好眼保健操，这样，才能真正预防近视的发生。假如眼睛一旦真正近视，那我也无计可施了。
以前，我看到四周的四只眼还觉得好玩，可是有了这次戴上眼镜又摘掉眼镜的经历，我以后再也不会把妈妈的话当作耳边风了。
一定要好好保护视力，由于我能切身体会到戴上眼镜后的那份痛苦。
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眼睛,你这个大叛徒
自幼,“眼睛”这个忠心耿耿的大臣便随我“南征北战”,立下不少汗马功劳。可近日,我觉出眼睛似想谋权篡位,对待工作也不如以前那么认真。不信,我举几例你瞧。
那日,我心情大好,摆驾小池塘赏鱼,忽然起了捉鱼的兴致。又想到眼睛近日来对工作的懈怠,心生一计,想看看眼睛对我是否忠心。我盯准一条全体通红的鱼儿,用小小的渔网猛地一捞,嘿,没捞到。又瞅准一条洁白如雪的小鱼儿,想让这朵“芙蓉”出清水,慢慢探身下去,目不转睛地盯住,迅疾地一网。本以为会“抱得美鱼归”,哪知网内又是空空如也。嘿,都是眼睛搞的鬼,莫不是他暗恋鱼妹妹,故意懈怠工作,欺上瞒下?嘿,眼睛,你这个大叛徒!
再说那次,我上着数学课,专心致志地听着易错点,认认真真地记着老师的板书。嘿,眼睛啊眼睛,你怎么关键时间掉链子呢?那一小片黑板上的字怎么都看不清,中间似有一个小太阳一样,散发出无数灼眼的光芒,不由让我“退避三舍”。下课去问同学,补笔记,人家都看的清清楚楚,你怎么能“抗旨不尊”呢?难不成想窝里反,趁我没考好时趁虚而入趁火打劫?嘿,眼睛,你这个大叛徒!
还有啊,那日我的心腹军师——脑子,给我出谋划策,做了个小实验。先把一枚硬币放在不透明的碗内,走到看不见硬币的地方为止,让别人在碗内加水。我照做,没想到加了水之后,眼睛竟然禀报我说又能看见硬币了。你说奇怪不?莫非它谎报军情,与敌军相互勾结?嘿,眼睛,你这个大叛徒!
从此,我便对眼睛的话半信半疑,眼睛也似乎与我有了隔阂。直到有一天,物理老师的授课才使我们冰释前嫌。
老师曰,眼睛并没有加入“反动派”,只是我从岸上看向水里时,光发生了折射,改变了传播方向,而眼睛以他“征战沙场多年”的经验之谈告诉我,光是沿直线传播的。所以我看到的只是鱼的虚像,而鱼的实像呢,则在偏下一点。就如我们看池水,感觉不深,实际不浅,也是光发生了折射。
我不服,就拿眼睛影响我上课说事。老师又曰,那是因为光照射到黑板上,刚巧那一小片的黑板表面光滑,发生了镜面反射,反射光依然平行,所以只能从某一个方向看到反射光,而我恰巧“风水”不好,坐到了看不到反射光的地方。至于那硬币小实验,和“鱼”是一样的,我从水中看到的是虚像,也就是经过折射的实像。
真是“听师一段话,胜读十年书”啊,我顿悟自己的荒谬无知、妄自尊大,竟然不信任自己的老臣,真是惭愧,惭愧。
事后专门向眼睛“负荆请罪”,而爱臣眼睛也道出了“懈怠”工作的原委,因为我用眼过度,导致近视度数不断增高,他已心力交瘁,甚至“无力回天”啊。听完眼睛的诉苦,我羞得想找个地缝钻进去,嘿,搞了半天,是我自己疑神疑鬼,“虐待”人才啊!
看来以后不仅要学会信任忠臣,还要保护眼睛,科学用眼啊!嘿,眼睛,你不是叛徒,你是个大大的忠臣!
▷ 保护视力广播稿 ◁
由于过度用眼，我的鼻梁上架了一副眼镜。刚开始我还为能让眼睛看得清楚而高兴，可没过多久，近视的烦恼便一个又一个地向我扑来。
每到吃饭的时候，只要我稍稍一靠近，那热腾腾的热气就向我的眼镜扑去，我的眼镜瞬间就一片白茫茫的了，使得我什么都看不清了。而这时，我就不得不把眼镜摘下来吃饭，可我的眼镜度数比较高，看着菜肴是一片模糊。我朝着其中一盘那红彤彤的菜夹去，本以为是盘胡萝卜，却没想到是盘红辣椒，辣的我直掉眼泪。
不仅吃饭是个问题，外出也是个问题。现在疫情还没有结束，大家必须得戴口罩。通气一点的还好，那完全不通气的口罩可把我“害惨”了。我刚呼出一口气，眼镜立马布满了哈气，我的眼前仿佛覆盖了一层蒙蒙的薄雾。我小心翼翼地往前走着，结果，不是碰着那儿，就是磕着这儿，而且，就算不戴眼镜走路，也并没有好到哪儿去。
特别是下雨天的时候，虽然下雨时，我不是戴着帽子就是打着雨伞，但多多少少都会有雨点溅到我的眼镜上。尤其是下大雨的时候，我的眼镜就“遭殃”了，不一会儿就被“来势汹汹”的雨点打败了。我的眼前是模糊不清，走路更是歪歪扭扭的，要是一不小心踩到水坑或泥泞里，就会让我闹个大笑话呢!
近视有诸多不便，使我有很多烦恼，这都是不注意保护眼睛的结果。所以，还希望同学们要多多注意保护眼睛，避免徒增烦恼。
保护视力初一作文 篇5
眼睛，是我们人体的一个重要器官，如果我们没有了眼睛，就看不到花红柳绿，看不到莺歌燕舞，看不到蓝天白云……我们的世界只能是一片黑暗。由此可知，我们的眼睛是多么的重要呀!有一双明亮的眼睛，无论是学习、工作、生活都会有莫大帮助。可遗憾的是许多同学由于从小读书、写字姿势不正确，没有形成良好的用眼卫生习惯，一双双明亮的眼睛变得近视了，只好戴上眼镜。所以，我觉得为了让我们能有一双健康的眼睛，必须做到以下几点，来预防近视的发生。
第一，阅读和书写时要时刻提醒自己按照“三个一”来约束自己，即：身体距离桌子一拳、眼睛距离书本一尺、手距离笔尖一寸，绝不懈怠。第二，每天观看电子产品半小时要让眼睛休息十分钟，眺望远方，做做眼保健操。第三，注意用眼环境和卫生。既不能在光线暗或强烈的阳光下看书写字，也不能在晃动的车厢里阅读，更不要用脏手揉眼睛。第四，就是要保证充足睡眠，加强锻炼，注意饮食均衡不挑食，多吃胡萝卜、海带等富含维生素A的食物，每天睡前滴几滴缓解眼疲劳的眼药水。
以上，是我向大家介绍的这些保护视力的小方法，都不是很难，而且很容易操作，那么我们何乐而不为呢?
近视给我们的生活带来了诸多的不便，一旦戴上眼镜，既不舒服，又不方便，比如：冷热交替时眼镜会起雾、长期配戴眼镜会使眼睛变形，雨天眼镜上容易沾上雨滴影响视线极其危险等等，都给我们的生活增添许多烦恼。因此，我们一定要保护好自己的眼睛，从我做起，从现在做起，拒绝近视，让我们那扇“心灵之窗”永远干净透彻!
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一天中午，阳光明媚，小兔子在粗壮的大树根前看书。蓝蓝的天空好像被清洗过一样，湛蓝湛蓝的。远处有几座大山，山上种着好多茂盛的、茁壮成长的大树。
小兔子特别喜欢在这一根树桩上，津津有味地看书，树桩上放了好多它带的书。看着看着，小兔觉得坐着看书不舒服，就躺在绿油油的草地上看着自己的漫画书。突然，山羊伯伯过来了。山羊伯伯苦口婆心的劝小兔：你不能在阳光底下躺着看书，这样会近视的。小兔假装说作文：没事，我视力出了名的好，不会近视的。
这时小兔想：山羊伯伯说不能躺着看书，那我就坐着看书吧。于是，小兔子连忙坐了起来，认认真真地看起书来。这时，小鹿来了，它热情地说：小兔子，你不能在强烈的阳光下看书，这样会近视的。但是小兔没有听山羊伯伯和小鹿说的话去做，还是我行我素，在阳光底下看，看累了就躺着看书。
当它戴上眼镜后，他懊悔极了，再也不在阳光底下看书了，也不躺着看书了。
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吃富含哪些营养元素的蔬菜能保护眼睛
1、富含b族维生素
在视网膜里面储存大量的b族维生素，当身体缺乏时就会让眼睛流泪、看东西模糊，眼睛疲劳以及畏光等。可以多吃富含b族维生素丰富的豆类绿叶蔬菜，能保证角膜以及视网膜的正常代谢，防止眼睛出现红血丝。另外在绿叶蔬菜里面含有大量的胡萝卜素钾钙等，能增强眼部肌肉的弹性，防止发生近视。
2、富含锌元素
在视网膜、眼角膜表皮、晶状体和虹膜里面有大量的锌元素，平时可以多吃富含锌比较丰富的大白菜萝卜豆类等来提高视力，防止出现视力疲劳。
3、富含维生素a
维生素a可维持眼角膜的正常，防止眼角膜出现干燥以及退化。另外维生素a也能够增强，在黑暗的环境中，人们的视力可以多吃富含维生素a比较丰富的胡萝卜，因为里面含有的胡萝卜素能在肝脏里面转化成维生素a，具有很高的利用率和吸收率，保护了眼睛以及皮肤。
4、富含维生素c
维生素c是眼球晶状体必不可少的主要成分，当身体缺乏时会引起晶状体的浑浊，从而导致白内障，可以多吃富含维生素c比较丰富的黄瓜、花菜和小白菜等。
5、富含叶黄素和玉米黄素
在人们的视网膜里面只有一个黄斑，里面的黄色营养来源于叶黄素和玉米黄素，能防止紫外线对眼睛所带来的伤害，延缓了疲劳化，同时也具有一定的抗氧化功效，降低了患上白内障及视网膜黄斑病变的几率。在西兰花和黄色玉米里面含有大量的玉米黄素。在甘蓝菠菜以及菠菜里面含有大量的叶黄素。
6、富含钙元素
当身体缺钙时不仅会引起骨质疏松，同时伤害了眼睛。尤其是在儿童时期，当身体缺钙时会降低眼球壁和巩膜的弹性，升高了晶状体内压，从而导致近视眼。可以多吃富含钙丰富的马齿苋、豆类以及芹菜等。
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丽丽是一个爱看书的女孩，但是她从来不爱护自己的眼睛，看书的时候总是恨不得把头扎进书里。
夏季的一天早晨，丽丽坐在公园的椅子上，捧着《熊猫历险记》津津有味地读着。这时，有一只彩色的蝴蝶飞了过来，好心地提醒：不要让眼睛离书那么近，不然会近视的。不要你管！丽丽不耐烦的说。放学的路上，丽丽一边走一边看着书。走路的时候不能看书，再这样，眼睛会近视的。一只粉色的蝴蝶边飞边说，丽丽挥手把蝴蝶赶手了。吃饭的时候，丽丽在饭桌旁边废寝忘食地看着书，别看了，小花猫跳上饭桌说：吃饭的时候看书最容易得视近眼。丽丽对小花猫的提醒满不在乎。晚上，丽丽又在院子里爱不释手地看着书，小朋友，光线这么暗，你怎么还看书啊？月亮姐姐轻声的问，可是丽丽根本不搭理她。该睡觉了，躺在床上的丽丽依然在昏暗的灯光下看着书。
就这样，日子一天一天的过去了，日久天长，丽丽的视力急剧下降，很多事物变得模糊了，她妈妈带着她去了医院。医生遗憾地告诉丽丽，她得了近视眼。眼镜找丽丽做了朋友，她将来当不了飞行员了。
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上周五，我们班级开展逐一次预防近视的班队主题会，本次主题会由我们小组举行。
叮铃铃~~上课铃声响了，本次我们的中队主题叫预防近视，说道预防近视，这点我就做的其实不行，到现在我还带着眼镜呢，一眼望去，全班就我一个男生戴眼镜，真不好意思啊!现在回想起来，我看电视的时候老是离电视那么近，有的时候过分的只离了几十厘米，固然我深知看电视的时候要离个4、5米，但有的时候仍是为了能够看得更清晰，而选择趴在电视旁边去看，有的时候眼睛还很疼，但我老是契而不顾，唉，所以酿成今天这副近视的眼睛了，造作业的时候，我老是趴在桌子上写，用眼睛斜着去看标题问题，没有很好的做好一拳一尺一寸，有的时候妈妈叫我坐正写我也只是当作耳旁风。
现在想想，真是咎由自取啊!我们首进步前辈入了一个统计的环节，根据统计，我们班近视的人高度百分之五十二，可想而知，没有近视的人数才占了百分之四十八，近视的人数都比没有近视的人好多啦，那以后的学习力，要是我们在不保护好眼睛的话，那我们简直就变成了眼镜班级啦，老师要我们说感触感染，那时我真是感触很多啊，现在想起妈妈提醒我保护眼睛的场面，都觉得妈妈说的一点儿也都没错：佳祥，离电视远一点，你看看，你离电视有多近啦不、不，我不要，这要看清晰，惬意。
每次我看电视的时候妈妈老是会唠叨，现在想想，原来妈妈是为了我好啊，现在我已经100多度了，还好，才处于轻度近视的阶段，假如以后再不好好保护眼睛的话，那么我就会从轻度近视变到深度近视，固然白内障和青光眼不是那么收留易感染的，但只要我们稍不留神，不留意用眼情况的话，一切都是还有可能的，我可不想一辈子都看不到东西啊!
接着，我们又看了一段视频，那个不好好保护眼睛、不听别人奉劝的呆呆简直就是我的复印版，他和我的毛病也是一模一样，我也喜欢离电视很近，喜欢离功课本很近，喜欢吃甜的东西，还喜欢在床上看书妈妈每次叫我好好的保护眼睛时，我老是那个说不，这个说不，日积月累了，我的眼睛怎么可能不近视，要知道，脸上多了一个沉重重的眼睛那可是多么难熬难过的事情啊!
相反，我觉得视频中的棒棒很像那些寻常在糊口中很留意保护眼睛的人，他不仅知错就改，而且还将保护眼睛的习惯一直保持了下去，结果眼睛还能很清楚的看清晰周围的东西，我要是一脱下眼睛的话，看个东西也要费好大的功夫，同学们，眼睛使我们的好朋友，让我们好好的保护他吧，让我么在疲惫的时候多多看看远处的树木，让它适当的玩耍、适当的学习，适当的休息。
眼睛给我们太多的好处了，我们可不能亏待他，你们可不能学我一样，不爱护眼睛，要不然，代价可是很惨的哦!让我们一起保护眼睛吧!!
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