检讨书范文|白领日记（集锦十一篇）
发表时间：2019-08-04白领日记（集锦十一篇）。
♛ 白领日记 ♛
做白领之前，自己是个手提、肩挑的推销皮具的业务员，那时候，我每天穿梭于北京的商场、宾馆、饭店，当时公司规定，业务员基本工资宾馆或饭店，费尽口舌地与所有待开发的客户周旋，心中最羡慕那些于眼中"游走"的白领帮。
他们悠闲地坐在恒温的写字楼里，做一些日常事务性的工作，或敲打键盘、发传真，或翻看备忘录准备下周的工作计划，或潇洒地在大笔记本上圈圈点点，或轻声细语贴着话筒传达出对客户的关心，除此之外，他们走近时飘飘忽忽散发出来的香气，离开时留下的'文雅而迷人的余音，可以"扰"我三日，令我痴迷!
他们还有让我羡慕的地方，比如：他们从容地进出各种代表文化的场所，或观摩名人画展，或融入芭蕾舞、交响乐中，或追逐时尚服饰，或品赏美味佳肴，无论是气质，还是风度，也无论是品味，还是修养，都使我汗颜。到底是物资装饰了精神，还是精神造就了物资，白领帮让我迷惑。
和白领相比，那时我是一个业务员，每月300元的基本工资，干得好可能有提成，干得不好可能被炒掉，哪里会有闲情逸致出入文化场所，更不会端坐于写字楼传达着优雅和时尚的风采。终于，经过一年多的辛勤耕耘，我获得成功的青睐，我推销的皮具占据了北京8家销售额较好的商场，并且，产品的销售状况越来越好。
之后，我选择做白领，所去的都是行业里口碑良好、蓬勃向上的公司，一般我的职务是人力资源部经理或主管。我每天习惯于用电脑处理一些事务性的工作，比如在公司局域网发布员工福利方面的信息，发布招聘的启示，发布绩效考评的表格及要求，发布公司即将试行的人事变革的政策及征询意见，另外，我还经常邀约某些部门的员工，探讨提升人力资源的问题。
过去看似轻松的白领生活，经我亲身体验，感受颇深。白领虽不至于像业务员那样手提、肩挑，经受风雨、日晒，却同样将经受老板的置疑、员工的妒忌，也同样将接受"业绩"的考核。相比之下，白领的"业绩"考核更具有不可预见性。尽管如今一些操作简便的管理软件风起云涌，令白领迅速掌握，但是，要做到得心应手、心中有数，要做到像业务员一样熟知自己的前途、命运，那才是白领中的"白领"，只可惜，这样的白领，又有几个"白"得心不惊、胆不跳的?
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它可能让你：患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。
夺命理由
1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得忽然晕倒的风险。
2、相信谁都不希看腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉，假如经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评价。
3、实在办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖固然不是错，但是假如由于工作那就不必要了。
见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。
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放松自我的最好方法就是远离喧哗，回归宁静。所以，我喜欢去“茶艺馆”。白领物语，我们来看看下文。
1.同事的恭维就象香水，可以闻闻，但不要喝。
2.答应请求时面带微笑，说不的时候清晰肯定。
3.无论蕾丝内衣还是工作报告，简洁都是最好的。
4.男人总是向不把他放在眼里的女人献殷勤，命运也是。
5.尊严如同胸衣，把女人托的很高贵，但若故意显露，则流于粗俗。
6.常常让你微笑的人就是好人。
闲聊瞎逛随意的休闲
陈小姐(杂志记者)：生活真的很忙碌。也许换种心态生活真的会更好!记不记得，有多久没去接近大自然了;有多久没和好朋友在一起促膝畅谈;又有多久没和家人在一起，共享天伦之乐?所有这些问号我都想利用闲暇时间找到答案。但在这个陌生的城市里，我只能选择“随意休闲”，随意地逛街，随意地放松。漫无目的地走在上下九、北京路，走走看看，并不是刻意想找什么，但说不定会看到某件衣服令我怦然心动。这样的意外收获并不是很多，可是，买到真正喜欢的东西，总能让我开心好久。有时，走到西关，那里古朴的气息别有一番滋味，那一条条的石板路都让我流连忘返。
租书、买书、看书文化休闲
郭小姐(网络编辑)：现在很多人终日忙忙碌碌，东闯西撞，其实都不知道自己究竟在干什么?象我，脑袋中经常装满各种杂念：担心被主编骂，收入不稳定等等。这些杂念其实都是在消耗自己的“能量”，于是，我尝试找到自己最好的朋友小说，让自己在书的海洋享受我的HAPPY HOUR。我从小就十分喜欢看各种各样的书，专业的'、言情的、武侠的、娱乐的……每次捧起一本书，都可以让我半天不挪位子，我把自己融入到书中的角色中去，试着为自己构造另一片天地，在虚拟的国度里遭遇不同时代的人和事。现在，我一有空就会到图书馆、书市逛逛，买回一大堆新的、旧的书籍。
泡吧静谧与刺激下的休闲
傅教授(大学老师)：白天是忙碌而喧哗的，我觉得放松自我的最好方法就是远离喧哗，回归宁静。所以，我喜欢去“茶艺馆”。置身那里娴静的气氛，欣赏茶艺师精湛的手艺，对我来说，这就是一种享受。看着热烟慢慢从茶杯里升起，品着渐渐由苦转甘的好茶，心情也随着放松，白天的压力与苦闷很快稀释得无影无踪了。
伍先生(SOHO)：在选择加入SOHO一族之前，我已在外资企业工作了好几年。平时，很少有时间考虑自己该如何放松心情，最多也只是下班后和几个单身汉一起去泡泡酒吧。这个习惯一直保持到现在。我喜欢酒吧的那种氛围。人，有时需要自我放纵。可像我这样年龄的人已过了到舞厅疯狂的阶段，所以酒吧成了我唯一的选择。
王小姐(咨询公司顾问)：我是个爱玩的人，几乎每天我都会出去“休闲”。去酒吧和各种CLUB，在我的List中当然一个也不能少。我会和朋友一起到DISCO疯狂。那种环境，抹去了人与人之间的差异和距离，你可能会处在一种类似于酒醉的状态，而忘记一切。另外，我还喜欢陌生的聚会，在各种场合认识各种人，不断扩大我的友谊网络。如在网上报名参加各种CLUB、户外运动等。应该说，我的生活是绚丽多姿，虽然为此花了一定数目的钱。
陪伴女友好好先生的休闲
罗先生(电脑程序员)：平时工作挺忙的，应酬也比较多，与女朋友一起的时间少得可怜，自己觉得不是很好，女朋友也开始有诸多意见了。所以，一有时间，我会选择与她待在一块儿，一起逛逛街、看看VCD、做做饭，女友开心，我的身心也在这一刻得到放飞;女友给予我支持与鼓励，使我得到了信心和力量，更好地投入到忙碌的工作中去。
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>导语：白领每天劳累的工作，时常让我们刚到身心疲惫，抗疲劳健康生活，是我们所崇尚的一种形态。下面就教大家一种饮食妙招，让你轻松应对。
白领抗疲劳的饮食妙招
1、饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。
2、适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
饮食专家：饼干，供给能量。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
3、别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。
猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
饮食专家：水果，提供维生素。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
4、铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
5、干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
生活正常健康的维持下去，就一定要抹杀那些不良好的生活习惯。而白领充实劳累的工作，疲劳程度比正常人高，学习抗疲劳的饮食方法，做个健康的工作人。
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>一张一弛，释放压力，提高效率
聊天，是人们的基本需求，不爱聊天、没时间聊天的人心理压力都不会太小。很多上班族，开电脑第一件事就是登陆QQ或MSN，说上几句，感觉挺开心的。医院临床心理科医生西英俊指出，聊天可以释放压力，放松紧张情绪，加强沟通，从而提高工作效率。
西英俊说，古人历来讲究“文武之道，一张一弛”，也是这个道理。工作之余，适当聊聊天，能帮助人们从倦怠的状态中缓过神来;有难题，说出来大家一起想办法，也更容易解决。有的公司私下里员工一句话也不能说，人的神经永远绷得紧紧的，这种环境自然容易出问题。
如果条件允许的话，每工作2小时左右就可以停一会，聊聊天，就能放松一下。
不过，聊天也要注意技巧：别老是自己滔滔不绝，也要多听听别人的烦恼;别大声嚷嚷，防止打扰他人;不谈伤害他人利益的话。另外，时间不要太长，以免影响正常工作。不要指望一次聊天能够解决什么问题，关键在于享受放松的过程，它可以给你带来愉悦的心情，或是瞬间的灵感。
每个人都会做梦，梦境会反映一个人的内心世界。近日，美国《自我》杂志刊登心理学家的文章称，如果最近做梦有点多，或者总是重复地困于一个梦境中，你的心理健康可能出了问题。压力过重是让人频繁做梦的主要原因，经常做以下几种梦，证明需要赶快去放松了。
梦回考场：提示晋升压力
在职场上已经打拼几年的上班族，明明已经远离课堂，却常常梦见回到学校，重新坐到考场上考试，而且在梦里屡次答出白卷。
解析：竞争重压下的人们，最关心的是个人的提升和发展，屡次梦到考试，就是这种压力在梦境里的转化。这说明，你有可能正在或即将面临一次职业生涯的变动，对此不敢确信，或者信心不足的人，就容易梦到考试不及格的情况。
爬山涉水：事业困难重重
梦到旅途中遇见一座大山或者一条大河，暗示的是事业上遭遇的阻力。工作顺利的人遭遇这种梦境，最终结果是爬上山顶，登高举目，前方是开阔美景；但如果事业不顺畅，工作不稳定，困难重重，梦中的情形就会总是在爬山，直到身心疲惫还是到不了山顶，这正是工作中的压力所致。
解析：因此，遭遇爬山涉水一类的恶梦困扰时，就应当提醒自己，找出压力的来源。否则，患者容易因为噩梦导致的负面情绪而诱发抑郁，影响健康。
加班是忙碌白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。然而，专家指出，经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态，工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常，甚至会引起情绪极端化，真所谓得不偿失。
1、尽量别加班
事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
2、充足睡眠
挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、关掉电脑
我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
4、亲近自然
忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
5、陪伴亲友
工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
6、健康饮食
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
7、培养业余爱好
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
8、关注身体警告
工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
9、自我反省
如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？”
10、保持好习惯
健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。
11、寻求帮助
如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。
♛ 白领日记 ♛
尽管如此，大多数科学家都认为黑白颠倒的生活方式可能会对我们的健康产生某种影响，即使我们不上夜班。萨里大学睡眠研究中心主任德克-迪吉克博士说：“我们现在清楚，
我们对在夜晚暴露在某种亮度的灯光下是敏感的。虽然我们对其产生的影响并不十分确定，但我们认为即使是房间的普通灯光也能对我们的生理有一定的作用。”
迪吉克博士说：“目前我们对这些方面还没有足够多的研究，但这的确是值得关注的问题。从科学角度上讲，我们应在光线暗淡的房间睡觉。不要忘记，在我们进化的自然过程中，黑暗就是黑暗。”对普通人来说，无所不在的人造灯光和24小时昼夜不分的生活方式所带来的最紧迫的问题是被剥夺了睡眠时间。缺乏真正、持续的黑暗影响了我们的睡眠质量。当然，这也会影响睡眠时间的长短。一方面，我们正在延长白天的界线，但另一方面，我们却无法延长黑夜的界线。
福斯特说：“我认为关键问题是由于夜晚受到各方面的影响，睡眠时间被大大缩短。所以我们试图用镇静剂来调节生物钟，24小时昼夜不分的生活方式越来越普遍。”其实，人类早就知道失去了黑暗对人体所产生的重大影响，一直让你处在亮光下，曾是一种体罚手段。
♛ 白领日记 ♛
电脑键盘由于很少清洗，每平方厘米微生物数量为510个，而厕所坐便器由于定期消毒，每平方厘米微生物数量不到8个，所以从某种意义上来说，电脑键盘比马桶还脏。而这些垃圾场散布出来的病菌有可能会导致皮肤病，尤其是和键盘、鼠标接触密切的手部皮肤。临床也发现，这些细菌在我们抵抗力弱的时候很容易袭击我们的眼睛，造成红眼病。此外，这些病菌还可能导致肠胃不适、腹泻等。
键盘拆开清洗更彻底
作为最容易沾染灰尘和其它脏东西的电脑配件，键盘是我们应该重点清洁的东东。其实方法很简单，只需几样小工具，大家完全是可以自己动手搞定的。
首先用螺丝刀将键盘背面的螺丝拧开。将键盘正面朝上放在桌子上，然后轻轻揭开面板，我们会看到一堆小胶垫，看到它你就会明白每个键为什么有弹性了。把小胶垫取出来一一擦干净，然后把键盘面板放进加了洗洁精的温水中泡一会儿再擦洗干净，最后用软刷刷一下，面板就算干净了。电路板一般不会太脏，用干净的软布擦净就行了。
清洗工作完成后，要让洗净的键盘干燥几个小时或者用电吹风烘干，然后按原样安装键盘。安装的时候应该先把面板朝下放在桌子上，两侧用书垫起来，再把小胶垫一一放进按键里，然后放好电路板和底面板，最后上螺丝就大功告成了。
鼠标清洁不忘洗垫子
鼠标使用时间长了，除了外表有一层难看的污垢外，而且操作也会出现不够灵敏的状况，这就意味着我们应该帮它清洁一下了。目前市场上的鼠标有很多种，较为先进的是的激光鼠标，这个清洁起来比较简单，大家只要使用酒精进行仔细擦拭即可，不过要注意，鼠标垫也要同时清洗一下，要不然清洁效果会不够理想的。
除了激光鼠标之外，目前市场上仍有不少老式的滚轮鼠标，这个清洗起来就需要一点手工了。具体来说你可以先将鼠标的底面朝上，将底部的圆形封盖按标识的箭头方向卸下，将滚轮取出;然后用一把小的一字螺丝刀或牙签将鼠标内部的滚轴上的的脏东西耐心刮除，并记得最后将鼠标抖一抖，把鼠标内部的积灰予以清除;接下来用酒精棉将将拆下来的滚球和封盖擦干净并装回去就行了。
♛ 白领日记 ♛
办公室其实就是一个“小社会”，每个个体的行为难免会影响到其他入的想法的气氛与工作的进程。那么，想要在职场中发光发亮，除了具备才华，还要学会适应、审时度势，有一个好的人际关系和有一定的应变能力和协作能力，才能够使自己的工作事半功倍。因此白领聚认为，掌握职场相关礼仪已成为现代办公人员的一项必修课。
职场礼仪一：初到公司的处事原则
当一个人历尽千辛万苦终于找到一份满意的工作期待着能够一展才华、出人头地的时候，不要忘记一定要做好充分的准备。
第一，初到一家公司工作，必须了解该公司内部的组织结构。例如，公司有多少个部门，哪些部门，哪些单位等，并应当清楚每个部门所负责的工作及主管。除此之外，职场人员还要了解公司的经营方针以及公司的工作方法，这对日后的工作有所帮助的。
第二，尽快学习业务知识。职员必须拥有丰富的知识，才能够将上司所吩咐的工作完成好，工作需要的是实践经验，而并非一些理论知识。
第三，每一项工作都必定有其预定的时间，所以职员必须要在预定的时间内将工作完成。
第四，在工作时间不要跟其他同事闲聊，避免影响自己和同事的工作效率，最后受到上司的责骂。
第五，在工作进行到一半临时有事之时需要离开工作岗位，切记一定要将自己的资料整理好，避免泄露了机密文件。
职场礼仪二：办公室内的电话礼仪
随着科技的不断发展，电话不断普及，人们的生活离不开电话，企业的工作需要更加离不开电话。办公室职员在使用电话的时候需要注意什么礼仪呢?白领聚认为，使用电话需要注意以下的基本礼仪：
第一，听电话的时候记得要自报家门，这样才能够使对方感到信赖，正规专业的职业问候会对企业产生好印象。
第二，打电话是需保持愉悦的心情，对方可以从语调中被感染。
第三，认真做好记录。有些电话对于公司来说，是非常重要的，所以应该做好电话记录，而且电话记录要简介完整。
第四，一定要礼貌挂电话，最后的道别少不了，而且职员应该明白应当地位高的人先挂电话。
职场礼仪三：收发电子邮件的礼仪
职员在写电子邮件之时，一定要记得主题明确，文章语言要流程，内容简洁，斟酌一字一句，让对方易于理解，也不会忽略了邮件的格式以及该有的敬称。
办公室礼仪，是一个人、一个组织的精神文化和素质的体现，白领应该在职场上遵循以上白领聚为大家所总结的职场礼仪，在职业生涯中展示自己良好的职业形象，提升自身的素养，增强职业竞争能力。
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“橡皮”白领（ZZ)
橡皮白领是指在职场中的一种工作态度。主要表现为他们没有神经，没有痛感，没有效率，没有反应。整个人犹如橡皮做成的，不接受任何新生事物和意见，对于批评表扬无所谓，没有耻辱和荣誉感的人。如果想改造他们，力度小了他根本不在乎，力度大了，他还会反弹一些不满过来。
职场表现
一：自以为是，软硬不吃
过度的自信“橡皮白领”不在乎别人任何看法和质疑。
但是团队化工作模式盛行的今日，讨论是决策之前不能跨过的程序，“橡皮白领”哪有能力去对抗这么多反对意见?盲目的自信只让人盲目的坚持，其实是用不屑和封闭，把自己打扮成一个彻头彻尾的“橡皮人”。
二：硬壳里面的脆弱人
自卑的人总是更需要自我保护，来保证自己不是弱者，而“橡皮质”的外壳强度和韧性成了自卑者最佳的选择。
三：百无聊赖万事空
失去了所有的目标和激情，觉得工作真是无聊透顶，没有任何一个点能激发兴趣，这就是悲哀的无聊“橡皮人”的心里感觉。只能重新振作，给自己树立目标，对事物重燃兴趣，才有得救。
四：心中有火，面上成霜
对职场中不公平不如意的事情心里恼火，恼火不能化解便反击，而反击无效的时候，只有听之任之，用沉默来表示一种无声的对抗。所以，心中火有结成面上霜。
但是职场中的“吃亏”，也属于工作的一部分，是必须要“吃”的。
如今初进职场的白领有一个通病怀着雄心壮志，但有些不切实际。常常用自己的标准来判断社会周遭。遇挫者，便龟缩一团，形成一团“橡皮质”开始自我保护，而短暂的成功，换来更高的期待值。
但是一般来说，职场当中的事，不会完全如意，很多时候，可能因为各种原因得不到自己想要的岗位和职位。这个时候心灰意冷，选择被动地橡皮下去，成了很多人的对策。
对于大多数职场中人来说，多年的打拼会带来不错的成绩，可是因此也可能让人固步自封，沉溺于往日成绩当中。对后来居上的上司，总觉得他是个外行而心怀不满，而对新人，则更加干脆视而不见。
这是“橡皮化”的另一路径。“抱残守缺”而拒绝适应环境变化，对上对下沟通阻碍，牢牢抓住自己的老经验不丢，只能成为大家眼里的'老顽固，一味地坚持自我，不理会各方面的意见，也是“橡皮化”加速的标志之一。
还有一些特别遭遇，也会使白领变得“橡皮”。比如，在一个team中，你做得最多，成绩最好，效率最高，可是升迁的总是别人。你的创意不错，可却把你的想法安到别人的头上。职场并不是一个百分百公平的环境，遭遇不平，便开始怀疑一切，带着拒绝情绪在职场中生活，难免不成“橡皮白领”。
抑制发展
如衰老不可抗拒一样，“橡皮化”在职场生涯里也有小小不可抗力的内在规律支撑。为了防衰老，大家内服外抹大花功夫，为了抑制“橡皮化”，也要采取行动，主动做倒带动作!
学习人际关系不错的同事，找时机放下工作，发起一场欢乐聚会，让同事关系和朋友友情使你不能对任何事情无动于衷。对上司减少敌意，多和上司交流，这样会明白上司有什么想法，上司的上司有什么要求。
早上出门，改掉厌倦工作的开始，每天对自己说“我有一个目标”!订下当日的工作计划，尽量完成。
工作之外，看看电视剧，或者一些生活栏目。写下自己的感想，培养自己对周围一切独立思考和保持感情上的锐敏和联系，喜欢动脑筋的习惯，不一定在工作中才能培养，喜欢动脑筋的白领，肯定是最晚“橡皮化”的员工。
自测小题
测测你可是橡皮白领? 你究竟有几分橡皮化?请在符合的项目上打钩
1.上司布置新工作后，你总是要等一段时间去实施。自己觉得工作简单，没必要这么着急。
2.无论大小会议上，走神是你的必修课。
3.一年之内， 你没有受过任何表彰或批评，但你不在乎。
4.于公司里发生的人事安排，你认为你知道其中的猫腻。
5.总是想不通，为什么你的领导看上去总会有些错误安排。
6.公司改变管理制度，在你看来是个过场而已。
7.休息时间出去聚会，你总是滔滔不绝地讲公司一些事情，而且总能得到大家的响应。
8.你觉得现在的新人好像都在异想天开，其实什么都不懂。
9.出了问题不想办法解决，反正总有人会解决掉。
10.工作上混混日子就可以，因为你总是得不到和自己能力相适应的职位。
测试结果：
1、选择了1～3项
“橡皮”黄色预警：现在你还不属于“橡皮人”，但已出现“橡皮化”端倪。如果这样继续下去，会改变上司、同事对你的好感，降低对你的期望值。
2、选择了4～6项
“橡皮”橙色警报：你属于“半橡皮化”。个人的“品牌价值”已经下降不少，在公司里，你是让大家既头疼又无奈的一个，因为有一些经验或能力，你虽然不至于被扫地出门，但是也晋升无望，只能混混日子。
3、选择7～10项
“橡皮”红色警报：你绝对已经是顽固的“橡皮人”，可以说在职场上神憎鬼厌，提到你，大家的反应是只能耸耸肩膀，你已经成了下一批被新陈代谢出去的预备役。最可怕的是，你可能因为过度橡皮化，而被其他单位拒之门外。
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日益加剧的工作和生活压力，很多人出现身体疲劳、食欲不振、记忆力下降等症状。相关专家介绍，人们大都把这些症状归结为休息不好，这很可能是身体内出现了某些疾病的表现。
南昌市第二医院体检科主任医师陈虹洁介绍，40岁后的中老年人，身体健康状况日渐下降，潜在疾病会陡然升高，因此这类人群应该注意身体保健并进行定期体检。办公室、白领一族患脂肪肝、高脂血症等“三高”病症的几率提高，且年龄趋小化。因此，这类人也应该每年做一次体检。
此外，特殊人群，比如有家族遗传疾病以及患有慢性病等人群，包括患有心脑血管、糖尿病等慢性疾病的人群，也应该定期体检。
专家提醒：体检莫入3误区
目前，国人健康体检的意识还比较薄弱，在“健康体检”这一概念还存在认识误区。
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一、你在这工作多久了?
这是另外一个引起人不快的对比主题。如果你在岗位上工作多年，但成绩却差强人意，那只能被人说涨薪这种好事你不配得。
二、同事拿多少?
这个问题很傻，如果你的同事和你做同样的工作，拿的钱却比你多，抑或他的工种比你的简单，工作比你的少，力气比你下的也少，反而工资很高，那你是不是该想想，造成这种结果的原因到底是什么。要么可能对方善于言谈，深得老板喜欢，要么他的贡献是更多的可以感知的内容，所以不要傻傻地跟别人比较，你能懂得只有你自己。
三、选择好时机
最成功获得涨工资的人是那些做过功课的人，而不是一味地比较，有时候，时机很重要。那什么时候才是好时机?首先，临时解雇、削减预算、股价下跌等情况出现时，你的涨薪要求还是再缓一缓吧。
以上说了不适合提出加薪请求的三个主题，那么以下几大你需要做的功课就是帮你顺利获得涨薪的杀手锏：
1、涨薪是个严肃的话题，那就应该是比较正式的场合，或者你认为是特意安排的.时间提出来，这也能体现你认真对待的态度。
2、在说出你的涨薪条件时，要事先决定好多少报酬你认为是公平的，涨工资的谈判是不允许即兴的。
3、如果认真的考虑过后提出申请却不能如愿以偿，那么后事也一定要事先想好，积极地采取行动，是留下来继续努力共组争取下一次机会，还是重新开始一份新鲜工作，你提出加薪前都想好了吗?
4、你的经理和人事团队可能更多关注你的个人和经济，而你的需要不在他们的考虑范围，所以，还是要自己做好打算，提出加薪时更多的关注你对集体和组织的价值即可。
5、关注你的价值，而不是你的需要，确切知道自己在乎的价值及原因是什么，想清楚如果谈话不按照你的设想发展该如何反应。如果你认真准备，并保持专注，你会拥有成功的机会。
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